“家有一老，如有一宝”，老人的身体健康关系全家人的幸福，老人能够健康长寿是作为后代的福气，因此，提高老年人免疫力，使老人幸福度过晚年生活是我们每一个晚辈的责任和义务。那人到老年会出现什么问题呢？腰弯了、背驼了、骨折了、抵抗力差了、高血压了、糖尿病了等等疾给老人的身体健康带来了极大地威胁，也给家人造成了很大的负担，那如何预防老人出现这些问题呢？

      首先，要加强锻炼，多出去走动走动，跳跳广场舞，打打太极。很多老人因为精力不够，懒得动，每天就是在家里歇着，这样就会导致老人血稠、体质差，更加不利于健康。在运动时要注意不要做过于激烈的运动，运动时间也要适量，如果运动出现胸闷、心悸就要及时停下来休息啦，此外，要注意营养的补充，做到膳食均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白质。

      随着年龄的增长，骨骼中钙质流失，骨质疏松在老年群体中非常常见，而骨质疏松最可怕的就是摔倒后会造成骨折，一些重要部位的骨折甚至会威胁生命。在我国70%--90%的年龄大于60岁的老年人维生素D水平都小于50nmol/L，随着年龄的增长，80--89岁人群维生素D缺乏者更是占90%，因此，今年来多想研究证明：老人常规补充维生素D可显著提高骨质疏松患者的骨密度，每日补充800--1000IU可有效降低20%的非椎体骨折风险，显著改善老人肌肉的力量平衡，降低摔倒风险。

      维生素D对老年人免疫系统的作用也是不可忽视的：研究显示，维生素D可通过促进单核细胞向具有吞噬作用的巨噬细胞转化、刺激抗菌肽的合成、增强树突状细胞功能等，来提高免疫系统的能力，同时还通过调节T淋巴细胞和B淋巴细胞、抑制促炎因子的分泌来维持免疫稳态。

      对于患糖尿病的老年人来说：2型糖尿病患者补充维生素D有助于血糖控制。而对于患高血压的老年人来说：补充维生素D可有效降低高血压患者的血压。维生素D关系着老人健康的方方面面，因此，多陪伴老人的同时，不要忘记给老人充足的维生素D关爱！

参考文献：《老年人维生素D临床应用专家共识（2018）》