引子：前两天和王一一老师就压力、焦虑、情绪等话题进行了深入沟通，有感而发，于是有了这篇博客。
我把理解是焦虑情绪的本质和如何解决焦虑尝试做一个说明，欢迎大家评论留言指正。
一、焦虑的本质是什么
1. 焦虑的定义
焦虑是一种人类的基本情绪，本质是一种能量波动
既然情绪是一种能量波动，那就肯定遵循波动的无常规律，时强时弱，时有时无：肯定会出现，也肯定会消失。
情绪是一种能量的波动， 有时候快、有时候慢、有时候强、有时候弱，不规则但切切实实存在。
距离来说，生气的时候，血液加快，你感觉的体内有一种能量在冲撞；悲观失望的时候，全身没劲儿，感觉整个人的能量都没了；快乐的时候，全身轻松自在，身体有一种能量在畅快地流动。焦虑是一种无指向性的担忧，本质是小我的“存在”危机
好好的为什么为担忧？本质是小我（ego）对于自身存在感的危机。
担心事情做不好
担心别人看清自己
担心自己无法成就
担心自己得不到父母认可
担心自己贫穷
担心没有男/女朋友
担心自己的小孩将来受苦
焦虑是一种机体的应激机制，进化尺度上的理性
字面意思可以说明很多：焦虑，焦虑，对于焦点的忧虑。
焦虑是情绪，是机体在遇到压力情境时的一种应激反应，是身体对我们的一种提醒，提醒我们要聚焦了，要把自己的工作、学习、生活进行一个适当的安排了。
我觉得这是一种人类长期进化而来的理性，试想一下，如果没有了焦虑情绪：
老板交办一堆事，必须要在周五之前完成
老师打来电话说孩子和同学的交往出了一些问题
妹妹打来电话，说老父亲高血压又犯了
如果没有焦虑：是不是更可怕？
2. 消极表现
- 思维无法集中
- 心情沮丧与低落
- 紧张、烦恼以及引发各种躯体反应
- 自我责备或埋怨他人
3.积极意义
- 面对压力和危机，焦虑给我们提醒：该聚焦了！
- 适度焦虑可以促进事情的完成完美
二、Why-为什么会产生这样的问题？
偶尔的焦虑很正常，如果经常焦虑，一般来说是因为自我价值感低。
自我价值感低或者说自尊水平低，原因一般是因为童年没有得到足够的爱，导致和内在自我的长期失联，从而导致各种各样的冲突：
- 现实与内心的冲突
- 对未来的过度担忧
- 过多负面情绪的堆积
- 潜意识与自身行为的冲突
三、解决方案是什么？
解决方案：觉察+不沉浸。
1. 能够觉察自己的焦虑是焦虑调控的关键
觉察情绪的能力需要不断练习的一个技能。练习方法：
- 内观、站桩
- 静坐、冥想
- 通过身体觉察和连接来觉察情绪
2. 觉察到情绪后，不要沉浸
有人会问：我怎么会沉浸，我才不会沉浸呢！
事实上：很多人焦虑走不出来，都是不自觉地沉浸。。。
理由如下：
情绪是有记忆的，我们很多时候出不来，是因为我们潜意识觉得沉浸在这样的情绪中是安全的、舒适的。感觉舒适的原因是我来曾经多次经历的情绪造成了熟悉感和掌控感，那怕是坏的，潜意识也觉得是安全的舒适的，因为这是一个探索过的区域。
解决方法：对自己进行编程（自我暗示）
如果我觉得愤怒，我就去听XXX歌曲30分钟/跑步40分钟；
如果我觉得悲伤，就去给XXX打电话聊天/看一场喜剧电影；
如果我觉得失落，我就去找我的咨询师王一一老师；
通过自我编程，把自己的常见应对方式给固化下来，这样可以有效地避免沉浸情绪而长久出不来。
