如何帮助孩子养成好习惯?

从调整作息开始，不论是孩子还是成人，充沛的精力是你进行时间管理的基础。如果每天都电量不足，只关注在时间管理的工具和方法上面，再好的工具都很难实施，专注高效也都会成为空谈。当你调整好孩子的作息，保证充足的睡眠和运动之后，就可以开始在培养行为习惯上面下功夫了。

要想培养孩子的好习惯，就要了解习惯是如何形成的，习惯的养成是个行为积累的结果，不断重复的行为，最后就形成了习惯。好的行为，不断重复会成为习惯，那不好的习惯要是不断重复，自然也会成为习惯。人的一生都受到了习惯的影响，绝大部分时候控制我们行为就是习惯。孩子在某种行为后获得满足，他就会不断重复这样的行为，年龄越小，是培养习惯的最佳时机。

但遗憾的是，很多的家长在幼年的时候并没有意识到，每天的一言一行以及日常规律，对孩子所带来的影响，孩子婴幼儿时期，甚至是在学龄前的幼儿阶段，因为他没有学习任务，每天的时间也很充裕，所以我们看到父母和孩子相处模式，大都是温柔的爸妈，加上萌萌哒的宝宝。父母对于孩子要求没有那么严格，孩子也学会使用一些哭闹撒娇等等手段，来满足自己的愿望，让事情能够按照自己的心意进行。

可是等到上了小学有了学业的压力，还有竞争各种问题就开始出现。家长也着急，就容易眉毛胡子一把抓，看到哪儿不对就说哪，结果一发不可收拾，让自己能养成了唠叨的习惯。孩子们也慢慢练就了话从耳边过，父母的唠叨孩子们全当没听着。仔细观察孩子你会发现大部分你所期待他养成好习惯背后，其实都对应着一个已经形成的坏习惯。要想帮助孩子养成好习惯，咱们需要先改掉坏习惯，习惯的重塑，比新习惯的建立更加困难。

把习惯比做修大楼，建立新习惯，就好比是在一块空地上来建房子。而习惯的重塑，就好比你要先拆了楼再盖楼的工作。可是有的父母忽略就拆一件也是工作量，先拆后建的过程，需要投入更多的时间，孩子年龄越大，你面临的拆件工作就越困难。

我们在开始行动之前，对孩子习惯重建的习惯一个合理的期待。明白这是一个持久的过程，但是绝对值得我们投入。

著名的教育家曾经讲说教育就是培养习惯，这衡量教育有没有成功，就要看有没有形成良好习惯。父母是孩子最好的老师，孩子的行为习惯结果，最大的责任人，就是我们父母。所以在亲子时间管理系统当中，父母的榜样力量始终排在第一位，身教大于言传，讲多少道理，都不如身为为家长的我们先去做到。

如果你可以陪伴孩子一起阅读，不让不爱阅读的孩子，更容易跨越阅读的障碍。如果你可以陪伴孩子运动，也可以让孩子从枯燥无味的运动当中体验到运动的乐趣。

教育是需求实习的，他找到实习的前提，是父母榜样的力量。要放弃成为完美父母的心态，你可能有满脑子的想法，却找不到行动的入口。

那就先记录你所有想法，再从中挑出当前最需要解决最重要的一项，然后围绕着这项内容，找出所有的阻碍和对应的解决方法。最后，把目标分解到最小单位，投入全家的力量，一起和孩子达成这个小目标。除了榜样的力量以外，习惯的养成和陪伴也有着密切的关系，没有家人的陪伴，习惯很难养成。

人们与生俱来除了智慧，还有惰性和畏惧困难的本能。每个孩子刚开始都有一颗向阳的心，她们都期待自己变得更好，获得父母或身边人的认同。只是因为有的人缺少父母的陪伴和正确有效的鼓励。在挫折和打击当中逐渐放逐了自我，以此来保护自己。

我们应该如何去陪伴呢?

孩子们需要是互动性的陪伴，而不是单向的指令，所以深度陪伴对于习惯养成非常的重要。

每天接送孩子，洗衣做饭，洗澡等等称之为基础养育工作。谈不上深度陪伴，深度陪伴跟时间的投入没有绝对的正比关系，但是却和家长的注意力成绝对正比。

深度陪伴，需要家长和孩子达成共识，制定明确的规则，投入时间和精力，参与到孩子目标当中。通过加强互动，建立良好的亲子关系，让孩子感觉到来自父母的支持，而不仅仅只是管教。

父母的榜样和陪伴是帮助孩子养成好习惯的必要条件，达成这两个条件之后，我们就可以借助定时，这个非常有效的方法来帮助孩子固化习惯。

什么叫定时呢？就是固定时间，固定时间不断重复发生的行为，他就会养成习惯。如果你希望养成孩子阅读的习惯，最好能够设置固定的读书时间。哪怕一开始只有五分钟，等孩子养成翻书的习惯，体验到读书的乐趣之后，就可以逐步增加时间了。但要注意的是，最好能在一段时期内保持窄幅变化的固定时间段，这样能够有利于一天的时间管理。

如果你的孩子年龄比较大面临很多问题需要纠正，你也不用着急。习惯的培养，不能急于一时，从什么都不管，到什么都管，反而会造成孩子强烈的抵触情绪。

欲速则不达，我们应该遵循全面关注，重点突破的原则。从小目标开始，帮助孩子在旧有的坏习惯上一点一点前进。不做横向比较，不跟别人比。教会孩子和昨天的自己做纵向比较，每天进步一点点。

同样都是做作业拖拉，昨天他花了两小时，今天花了1小时50分钟。如果你明白孩子还在拆迁坏习惯的工作当中，这房子还没拆完，不能期待新的修炼速度的时候，就能够真的发自内心去理解孩子，给予他鼓励，帮助他不断找到下一步的挑战。一个个击破，逐步建立成就感。

总结：孩子好习惯的两个必要条件【父母陪伴和榜样力量】

一个主要原则【全面关注，重点突破】

一个方法【固定时间不断重复同一行为】

最重要的不是我讲了多少，而是你真正用了多少，联想到你的生活去进行反思，并且都要找出下一步的行动，这样你才会真正的有所收获。