你今天睡了几个小时?精力恢复得好吗？有人说我已经睡够8个小时了，精力还是没有恢复？还有人一天睡足了10个小时，依旧觉得很累！按正常如果睡过8小时，还没有睡够的人，一般是睡眠质量出问题。
睡眠问题不是睡眠时间长度的问题，是睡眠质量的问题。如果有人掌握高效睡眠方法的人，一上床就可以快速入眠，一般睡4小时就足够了。如果有人在床上辗转反侧，稍有声音就惊醒，睡10个小时依旧没有恢复。一般人睡足6小时精力可以恢复精力，应对一天的工作。
我曾经也有睡眠障碍，经过刻意练习达到了秒睡效果。
晚餐吃得早一点，少一点。睡觉前，不做剧烈运动，多做呼吸运动。每晚洗漱完毕，可以放一段舒缓的音乐，也可以不放。闭上双眼，背贴着床，平躺在床上，手脚自然放直，全身放松，然后深呼吸，全身沉浸在“一呼一吸”。吸气时，在心里数一，在呼气时，在心里数一；再吸气时，在心里数二，在呼气时，在心里数二；这样一直数到十，再从十数到一，享受彻底地休息，让心安静下来。
在练习呼吸地过程，集中精力“一呼一吸”间，所有的心烦意乱都远远地抛在脑后。当然，刚开始练习时，容易走神，忘记自己数到哪儿了，那就回到一继续回到呼吸数数中，直到能够保持正确的数数。
其实，在实践中，如果后期专注在呼吸中，只要一开始呼吸，就可以达到秒睡的效果。
如果你有睡眠问题，一起来“呼吸”吧！
