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一、详细的自我介绍：
1.姓名：郭美德；年龄：28；性别：女；城市：永安，职业：办公文职。
2.特长：平面设计；兴趣爱好：烹饪、羽毛球、跑步、养殖盆栽。
3.如何遇见“漫步人生”的：通过认识的朋友。
4.其他：很早以前就会有制定时间表习惯，会学习安排时间，但通常能确定落实，大部分是无法达标的，我觉得这和我本人的性格有很大的影响；
二、我与时间的关系（问题清单）：
——请参考以下问题提示，找出自己目前时间上的问题，并列出问题清单，请注意：下列提问请你一定逐个仔细回答，主要目的是引导你去梳理你与时间的关系，找出自己原始系统存在的时间问题，因此要列出问题清单，尽可能突出问题所在（将问题关键词用亮色突出），并加以详细描述，以便在未来90天中找出针对性的解决方案。这是临行前的体检报告，非常重要！！！
A
详细描述一下你的晨间时间通常是如何度过的？ 洗漱－读书－早餐
通常几点起床？ 近期6~7点
起床困难吗？ 困难
起床后精神状况如何？ 困乏
有安排晨间的反思计划，学习提升，或运动健身时间吗？ 最近开始有
通常早餐如何解决？在家里吃
上班匆忙吗？ 不匆忙
晨间时间运用上有什么难题吗？ 主要起床时间会延迟，这样就会影响我后面的进度。
B
详细描述一下你下班后的晚间和睡前时间通常都做些什么？ 参加聚会&琐碎的事
通常几点就寝？11点左右
入睡情况如何？ 入睡有点难，有时需要一个小时，因为我有一些耳鸣，压力大的时候更难入睡，会影响我的精神状态；
睡眠质量如何？ 质量比较高，一旦入睡，不易被打扰。
C
每天工作情况怎么样？ 工作比较轻松，目前处于工作交接期；
工作是否有计划安排？ 暂无
能否按计划实施？ 一般可以
是否已经形成清楚的工作流程？还未
工作效率如何？ 一般
专注力如何？ 不是很好
工作是否有节奏？ 有吧
是否有拖延情况？ 看心情
任务多时是否忙乱，应付不过来？ 还好，一般不会
是否常忘事或丢三落四？ 比较少
平时按时下班与否？ 否
是否有意识地在工作中总结经验和诀窍？ 会有一些意识
享受自己的工作吗？（若你是学生，就把工作换成你的学习） 目前挺享受的
每天有额外自我提升的时间吗？ 有
清楚每个阶段该学些什么吗？ 清楚目前的需要学习的方向，但还未形成阶段性；
自学效率和成果如何？ 一般
是否有学习目标和计划？有
是否享受学习的过程？ 会觉得有点枯燥
D
每日所有大小事件是否预先计划安排？ 大事－目前阶段有
能按照计划完成吗？ 目前还未形成习惯，比较难
自我感觉每天是否井然有序？ 有一点
生活是否有规律？ 有一点
日常固定事件（日常家务及琐事）占据的时间有多少？60%
是否有意识积累经验，提高效率？ 有
每天主要在那些事情上浪费时间？ 之前一段时间会看电视，然后心情就会很差，然后就会给自己放心情假；
是否清楚自己的时间都去哪儿了？知道
每天大多数时间心情如何？前一段都不太好！
感觉日子过得有意义，充实吗？从目前来看，还是有的……
是否感觉到烦躁，压力，焦虑或迷茫？有一点
每天通常精力状况如何？劲提不上来
是否常觉得疲惫？有一点
或者犯困？这个看书的时候比较容易
自我感觉健康状况如何？体质偏寒，怕冷、怕风
通常生活和工作的个人环境如何？还可以
是否定期整理？是
碎片时间通常如何使用？没有认真思考、使用过
临时的空闲时间会做些什么？刷微信；
知道什么是慢生活吗？宁静而致远，这是一种生活态度吧。
是否在生活中有安排慢生活？正在学习安排
慢生活时光是否能够做到活在当下？可以的
自我感觉生活和工作的平衡度如何？还行
平时有定期回顾展望的习惯吗？没有定期，比较随性
是否写阶段性的检视或总结？没有
若请你列出至今已养成的最有价值的习惯，你能列出几项？请一一列出。没有，自己不清楚
生活中每个领域所需要担任的角色，是否能够面面俱到？难
你是否有意识地以某些确定的方式维系并发展你的人脉关系？有意识，不确定吧
人生的旅途中是否总为自己设立目标？目标大多数能实现吗？有设立，基本上吧。
你有称得上梦想的目标吗？有
你为你的梦想具体做了些什么吗？奉献自己，祷告寻求，寻找同伴，彼此扶持；制定规划；
你找到了自己的人生价值观吗？有
除以上问题之外，在你的生活中，还遇到哪些时间上的难处，会给你造成困扰的？只要能照自定的规划、计划、时间表操练，我觉得一天就能有一天当有的长进、但是，有时还是会比较容易受人情事故的影响吧，内顾。
三、此时此刻的感慨：
没有进行梳理前，对自己与时间的关系感觉如何？若是满分10分，你会给自己打几分？我感觉它在流逝，却没有能力抓住；5分
经过以上的梳理之后，面对这份问题清单，心中有何感慨？满分10分，会给自己打几分？缺少良好习惯的建立吧。3分
若不改变继续下去会有什么后果？ 颓废吧。对自己都看不下去。
此时遇见漫步人生有何感想？ 尝试去学习，主要是有同伴们，以前都是自己一个人去思考很多问题，一个人想着如何解决，长久比较容易失去动力。
面对漫步人生的学习机会，你打算如何把握？ 珍惜、抓住每一次可以学习的机会。
四、90天目标，习惯：（各不超过三项）
目标一：专注力提高
1、看书时专注，不做其它任何事；（番茄钟的设定）
2、公交车上不观望，不受外界影响，看书；
3、在当下的时间内，学习只做一件事；
目标二：作息规律规范
1、按时起床、晚寝（起床即下床，不赖床）
2、睡前泡脚；
3、为自己限定时间段使用微信－刷朋友圈（或其它聊天通讯工具）；微信使用：工作需要除外
目标三：英文学习
1、每天背30左右的英文单词左右
2、听李阳疯狂英语纠正发音
注：目标需经过SMART原则逐一验证，并写出验证过程。
S——目标需要明确，不能模糊。
M——目标一定要有可衡量性，有一个怎样才算是目标实现的标准。
A——目标一定要有可实现性，要符合现实。
R——目标对你一定要有意义，也就是对你的人生有一定的影响。
T——目标一定要有明确的截止期限。
