睡觉时突然坠落的感觉你有没有

梅姐姐生活发现日记38篇

2021年11月14日

今天看到一篇文章，忽然发现年轻时曾经困扰多年的睡梦️高空坠落的感觉这些年没出现了。

文章中介绍了睡觉时，突然身体一抖，有种一脚踩空的感觉的原因。

多年前，正处于不稳定的拼搏状态，内心特别没有安全感，睡觉的时候都或多或少的经历过这样的睡得好好的，突然身体一抖，那感觉就像是从高空坠落一般，自己还会因此被吓醒。

有时是被人追赶，然后走头无路，坠落高楼或者悬崖。

突然醒来，浑身是汗，心情久久不能平静。

今天才知道，

这种情况一般是正常的，是入睡时肌肉出现了抽动引起的，我们睡觉并不是一下就进入深度睡眠的，是会先从浅层睡眠逐渐的进入深度睡眠，在这个过程中，大脑会受到一些阻碍，有一些神经依然是比较活跃的，就会发出运动的指令，肌肉就会不自觉地抽动，之后，也还是会进入到深度睡眠的，对于健康的人来说，这是正常的生理现象，不要太担心。

这种情况出现在精神压力比较大、身体过于劳累的人身上的几率要更大一些，

还可能是你体内的气血出现不足了，睡觉的时候身体也会进行新陈代谢，但气血不足，血液循环和代谢就会异常，血液不能及时地输送到身体各处，就容易出现肌肉抽动的情况，睡觉时进而就会身体一抖，有踩空的感觉。

如果发抖，可能是因为缺钙的原因，因为钙是骨骼与肌肉生长发育的一种很重要的营养，却了它，就会影响到身体的发育，神经会因此变得兴奋起来，可能睡觉时就会出现身体一抖的现象，可能是暗示你要补补钙了。

想要预防睡觉时出现这种现象的话，在睡前最好能够学会调节情绪，释放压力，不要带着白天工作的情绪入睡煤科院听听舒缓的音乐或者泡个脚，或能帮你释放压力，更好地入睡。

也要注意自己的饮食和睡姿，晚餐不要吃得太饱太油腻，多以清淡为主，茶、咖啡最好别再睡前喝，不要长时间的把腿或者手臂压着睡觉，也不要在睡觉前玩手机，特别是不要看一些比较吓人的东西，以免影响到睡眠质量。

如果是身体缺乏营养的话，平时可以适当吃些豆制品，喝点牛奶，来补充营养，促进体内气血的运行，或也能预防睡觉时出现这种情况。

现在随着内心的平静，这种感觉竟然没有了，看来，内心的淡定从容是治愈紧张的良药。