如果能掌控自己的情绪，控制好自己的情绪，
有情绪来临的时候，能看到自己的情绪，觉察到自己的情绪，
当下感受自己呼吸，一呼一吸之间，让意识逐渐从外在慢慢回归，
回归到当下，回归到自己，回归到内在，感受它，
逐渐的，它就会慢慢褪去，就会从那个情绪中逐渐回归过来，慢慢平复下来，慢慢回到自己，
在一呼一吸之间回到当下，上一秒已经过去，上一秒的呼吸已经不复存在，
上一秒的呼吸都不存在，那么上一秒的你也已经消失！
所以不必惦记过去，过去已去，在当下吧！享受当下吧，
当你的心还在过去时，你也体会不到当下的美妙！
