我叫张完海，来自漳平市菁华乐跑团，今年35岁。上面这张是2018年9月13日同事聚餐拍的照片，当时的日子就是吃吃喝喝，到了2018年11月自己的体重增加到170几斤。身边的人都在喊不能再胖了，要减肥了。又一次同事聚餐了，可这次聚餐促进了我减肥的想法。一个同事到健身房运动减肥，而另一个同事控制饮食减肥。真正让我决心减肥的是同事聚餐后领导的命令让我一个月内必须减肥五斤，就因为这命令没过几天就开始跑步，正好有个同事也喜欢跑步。第一天跑步我不像很多人一样边走边跑，跑几百米或一千米就停下来了。同事带着我跑，跑出一段路后我开始跑不动，也不想跑了。同事就在旁边鼓励我不要停，跑不动了放慢脚步深呼吸。为了不拖后腿听同事的话跟着他的脚步跑。就这样不知不觉就完成了人生第一个五公里。因此非常感谢我的跑步启蒙老师，也就是带我完成人生第一个五公里跑的同事。第一天跑完后同事叫我第二天休息，不可思议的是我第二天自己一个人完成五公里。
跑步减肥就这么开始了，当时一天跑一天健走。正餐饭量减少，晚餐喝点牛奶饼干和水果。跑着跑着一个人总是想找个人互相监督互相鼓励，第一天带我跑的同事没办法经常陪我跑，只能有空就和我一起跑。还好又有一位同事和我一起跑了，可是跑着跑着就不跑了，说女朋友不跟他去旅游没动力了。好吧又只能回到一个人跑的日子了，为了让自己不孤单就开始学会找组织加运动跑团了。第一个加入的运动跑步团队就厦门咕咚绿色跑团，看着团里大神们的数据我只能默默地看着。终于有一天团里发了一条赛事活动，我就当着去交朋友去试跑的心态去参加第一场比赛。
第一次赛事就能完成八公里自己也没想到跑出这么好的成绩。进跑团后也参加了一两次的跑团活动，在活动中学了不少的跑步知识和要领，同时也认识了很多朋友。11月份跑了十次，二次十公里，总跑量60.7公里。12月份总跑量149.32公里，完成了第一次半马。都说习惯是要坚持养成的，我就这样坚持下来了。领导的指标也就不用说，十月初还不到一个月的时间就完成任务了。
2019年新一年的开始1月份总跑量105.75公里，完成一次半马。由于自己的坚持和减肥效果，开始影响同事了。又有一位同事也开启运动减肥计划了，我把我的减肥方式告诉了他，他慢慢的照着我说的也开始了他的减肥历程。他当时190多斤，我就不建议他一开始就和我一样用跑步，我让他用健走方式，由于他的加入我对跑步又有了新的认识，我要做好榜样。很快一个月又过了，他也有一些减肥效果，虽然不多，但他自己觉得运动了一段时间身体感觉轻松了很多。到了二月份也就进入春节，我们都担心自己春节期间控制不住自己的嘴，体重又会反弹回去。没想到是我们两都控制的很好，就连春节都不忘运动，二月份的体重就降到了144.2斤。二月份总跑量103.73公里，完成一半马。
春节后绿色跑团传出了一场东山半程马拉松比赛的消息，听到消息后我非常的兴奋。就开始问如何报名，又有多少人会去，可是当时没几个人理我。就在这时候认识了漳平跑友郑春霖大神，当时他又跟我传递了漳平永福半程马拉松赛信息，我毫不犹豫就报名了漳平永福半程马拉松赛。也因此跟漳平跑友结缘了。报名自己报名，去是和漳平跑友一起坐车去的，就连参赛包也是漳平跑友帮忙领的。真的很感谢漳平的跑友们。当天出发前还下着大雨，而且又是山路。好几回都想放弃了，在路上认识了一位厦门的跑友，很感谢他一路带着我跑。人生第一半程马拉松赛就这样在雨战中完赛。
结束永福半程马拉松赛后第二周又接着参加了东山半程马拉松赛。跟漳平比起天气路况都相对好很多。没想到第二次又能和漳平的几位老朋友相遇。这一次最开始和两位绿跑团的朋友一起开跑，他们都太快了一下子就跟不上他们了。在这次比赛前一天晚上漳平跑友郑春霖教我认识了跑兔，同时也教我如何去跟跑兔。我的目标就是进200，在十八公里前我都跑在200跑兔前面，突然间就发现她们就在旁边，已经快跑不动的我不得不跟上脚步死跟着跑到二十几公里，后来为了稳进200又加速冲刺，最终159完赛了。到达终点后遇到漳平跑友邓大锭，就感觉自己的亲人在终点等我完赛回来，目标达到了非常的开心！
三月份的体重降到了136.5斤。三月份总跑量93.13公里，完成了两次线下半程马拉松赛。
结束两次线下半程马拉松赛后知道自己又该如何训练自己了，因此四月份开始练习跑山坡了，同时也经常去参加绿跑团组织的一些活动。四月份总跑量177.36公里，完成了三次半马。其中一个跑了31.58公里，是我跑过最远，也是跑时最长的。
在单位影响力更进一步提升了，开始有几个同事主动找我，让我带着她们一起跑步。为了更好的带动队伍，我自己创建了一个健康运动群和一个快乐约跑群。
五月份天气开始慢慢变热，跑步的热情一样变热。五月份总跑量186.04公里，完成三个半马。一整个月几乎都带跑或者约跑，为了两位女跑友完成跑心的心愿跑跑走走32.53公里。一个半马是厦门草根越野半程马拉松赛，最开始对越野没什么了解，以为就是走走山路爬爬台阶。可真正体验下来那种感觉我只能用刺激来形容，因此我也开始喜欢上了越野。
就因为喜欢又再一次报了一个线下21公里越野徒步。
酷热的六月份让很多跑友都开始厌跑，很多跑友都让我跑步注意补水，不求跑量和配速。而我却克服了种种困难，不断提升自己。该月总跑量为236.22公里，六月份的体重降到135.1斤，完成三次半马，刷新8次PB。中国首届警察马拉松赛线下报不进名，一直很渴望能去跑。机会来了给了线上的机会，报名也顺利完赛还刷新自己半马纪录，完赛成绩为153。
对工作，只有真心才能越干越好；对生活，只有真心才能体会人间美好；对友谊，只有真心才能有最美的情意；对家人，只有真心才能体会到什么是爱；对马拉松，只有真心才能知道怎样让自己变得更强。 真心、良心、责任心、进取心，有了这四个心，才能让骰子按照自己的想法转动。要知道，我们不是爱跑才去跑；而是跑了，才爱上跑步。
