冰山总数95
四板斧练习格式93+1+1=95
一板斧:画冰山（我） 57
【事件】女儿说：妈妈我想换班。我惊讶：换班？可以呀，你想换到哪个班？女儿：105（有个常常一起玩的小学同学），这时候回去上同学一定会骂我，说我没病装病不去。还有韩老师（班主任）没经验........我：谁会骂你？他们不会的，不过嘴巴长在他们脸上，他们怎么说是他们的事情。你做好你自己的事就行了。都是看你如何去看待这个问题，心态问题哈。女儿：我不是这样想，我怕我控制不住会动手打人。我：当你觉得控制不住的时候深呼吸或者离开现场。你想好了吗？如果想好了爸爸妈妈去想办法。女儿犹豫了一下让我还是先不要和班主任说。
【应对方式】一致性沟通
【感受】惊讶、平静，小开心
【观念】1、我听到女儿说要换班，我猜想女儿是想上学了，这是好事。
2、我其实感受到女儿还是自信心不高，担心同学骂她，在意他人看法。
3、我听到女儿还提到了班主任，说明师生关系没有处理好。
4、我想105班有个小学同学，也是平常和女儿玩的很好的那个同学，对于女儿来说是件好事情。
【期待】我对自己的期待：期待自己做好女儿坚强后盾，在女儿需要我做事的事情顺利帮女儿渡过难关
我对女儿的期待：期待女儿好好做好自己的事，期待女儿不要在意他人的眼光。
【渴望】负责任、连接，爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我认真倾听女儿说话，感受女儿的感受，我是爱女儿的。
2、我做女儿的坚强后盾，我是一个好妈妈。
3、我不管女儿提出，尽量满足她，我想做一个责任者。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我有些惊讶，不过我还是表现得很平静，因为我知道女儿一定会越来越好起来的。
尽管我觉得女儿在意他人眼光这样的做法不多，不过我还是理解女儿有这样的心理，毕竟她是个生病的孩子，心智不成熟也是正常的。
尽管我知道换班不容易，不过我还是先答应女儿，只要她想好了，我和爸爸会尽力想办法。
尽管我感受到女儿其实还没有足够的心理准备走进去学校，不过我还是表现得很平静，我是百分百接纳女儿的。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己平静淡定从容。
【我欣赏女儿的地方】欣赏女儿的生生不息的生命力。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次
如果能再来一次，当女儿说到同学会笑话她的时候，我尽量耐心倾听，多些启发式提问，而不是讲一通道理。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、女儿提出换班
2、我认真倾听女儿说话
3、女儿在意他人的评头论足，女儿担心自己控制不住会动手。
【机会】
1、这是一次练习觉察力的机会。
2、这是一次练习共情能力的机会。
3、这是一次我做责任者的机会。
4、这是一次连接和女儿之间关系的机会。
5、这是一次倾听和鼓励女儿的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、女儿想换班，这个有难度，学校老师和领导貌似我不熟悉。
2、女儿思维不转变，换班就会好吗？不也会碰到原来班级的同学？
3、女儿在意同学和老师的眼光，女儿自信心不高。
4、我好像都是站在自己角度考虑问题，有点说教的感觉。
【正面思维】
1、我认真倾听女儿的想法，女儿想换班，说明她有想去学校的想法了。
2、我感觉女儿说的也有道理，去105班认识的人少，自己可能不用顾及太多。
3、我的学习改变，好像有点成效了。
4、我感觉女儿需要妈妈的帮助，有时候女儿也还是信任我的。
四板斧总结：
【我的顿悟】1、其实这段时间女儿请假在家也很煎熬，女儿也想回归学校的。
2、通过我的学习改变，女儿是越来越好起来了。
3、女儿有想回去学校的想法，不过她内心力量还不足，需要我和爸爸的力量支持，我需要加倍努力。
【我的收获】1、女儿有需求的还是先和我说，说明女儿有时候还是信任妈妈的。
2、学习使我和女儿都越来越好。
3、我内心的那份平静源于我持续不断的努力学习。
------女儿的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（女儿的冰山14）
【事件】同上
【应对方式】一致性沟通
【感受】担心、焦虑
【观念】1、我不想回去原来的班级，同学和老师都会笑话我，同学会骂我。
2、我是很想去学校的，我也想像个真正人一样上学和同学玩。
3、妈妈告诉我不要在意他人眼光，妈妈咋不懂我心呀。
4、同学骂我的时候，万一我控制不住我动手怎么办。
【期待】我对妈妈的期待：我期待妈妈理解和支持我。
我对自己的期待：我期待自己做自己尽早回归学校。
（具体，因人而异，因事而异）
【渴望】被理解、爱与被爱、被重视
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我告诉妈妈想换班，我想让自己在学校舒服一些。
2、我告诉妈妈自己想换班，我是想得到妈妈的重视和支持。
3、我希望自己像个正常人一样生活和学习。
4、我暂时不让妈妈联系班主任，因为我还没有完成想好，我是一个做事谨慎的人。
