今天我学习了《原生家庭》的第四部分。在基于对家庭模式、亲子关系、拥抱痛苦、自我界定的认识的基础上，我们明白了如何真正地迈出第一步，去直面父母，告诉曾经伤害过我们的人，自己真正的感受是怎样的。

首先，我们要摆脱内心的自我价值怀疑，告诉自己，童年所受的伤害并不是自己的问题，而是父母的问题。不要让耻辱和自我厌恶感充斥并绑架你的内心，更不要陷入自我惩罚。

然后，我们要克服直面父母的恐惧，真正站到他们面前，明确地告诉他们：那些童年不堪回首的往事，是如何影响你的生活以及你们目前的关系的，告诉他们你的痛苦所在，以及你对未来的诉求是什么。

在与父母的对峙过程中，我们必须足够坚强、成熟，并且相信自己、坚定信念，才能使对峙成功。而在这过程中，我们要知道，他们的反应并不重要，真正重要的是你自己的反应，无论他们说什么，是暴怒、谴责、威胁还是狡辩，你都要淡定地坚守立场。

最后，有些伤害可能自己无法痊愈，需要专业的心理治疗师的帮助，比如童年时期的乱伦对待。心智治疗师一般会采取两种基本的治疗方法，也就是写信和角色扮演，帮助咨询者从痛苦中解脱，将责任还给伤害过自己的父母。

关键词：释放愤怒、直面恐惧、勇敢对峙、心理治疗