张朝阳说道：跑步我是个新手，但是我进步特别快，从3月29号跑到七月份的时候。大概不到100天我跑了900km。跑量还是比较大的，而且跑了两个马拉松比赛，再一个就是我觉得我的跑步技巧上都比较好，提速比较快。一方面是我自己的感受，另外，你自己也得到了高手的指点，一个是陈盆滨的指点，一个是孙英杰得指点，在两位老师的指点下，我的跑步技巧有了很大的提升。

那什么是跑步技巧呢？

第一，从身上来说的话，就是呼吸跟要跟脚步扣起来，一般都是123，123这样子呼吸，吸的时候用鼻子吸，吐的时候用嘴巴吐，这样的话能够保证气流通过鼻腔温暖一下，使他不会太冷。尤其是在寒冷天气的时候，脚步步伐一定要小，小步高频。

如果我说你把跑步的人作为钟表钟摆的那个中线的话，你的腿在摆动的话，你就要半边，别摆在前面去，永远在中线的后面。

然后就是蹬，到中线的时候就着地，着地时候很轻松的着地，所以脚离地是很低的，就是很快的这种小步高频的跑法。这种跑法让你在蹬的时候，你的身体像一个滚动的球在往前滚，每次腿是自然的到中间这儿调低以后再蹬，再蹬……而不是到前面是用大步跑，但是速度一定要保持均衡。掌握了这个跑步技巧以后，我发现我先是跑了20km，然后跑了25km，30km最后跑了42km后来跑了46km，好像跑完没什么感觉似的，这是我100多天的跑步经历，现在还在坚持着。

夏天的话，夜跑很能比较好。但夜跑要带着头灯，夏天的天气，我觉得气温还是比较重要的。气温高的话就不要给自己太大的压力，因为其实气温高呢，一个人是要出汗很多的。另外一个就是太阳晒在地面上，蒸发了以后，你们可能都知道热力学现象，就是气体受热是要膨胀的。所以在路面的那层空气是稀薄的，氧气是少的，所以说是双重的作用。为什么天热，晒太阳的时候，你就跑的很吃力，这应该就是双重的原因。除了出汗之外，还有热力学的空气膨胀，导致氧气减少引起的，所以说，夏天还是适合夜跑，这就是关于跑步的技巧！