一旦你做了Sadhana(早课），你将自动开始更加正直和敏感地生活。这种做法的第一个迹象是你的“朋友”将开始离开你。为什么？谁是你的朋友？通常，你的朋友是你的习惯。
当你成为意识的朋友并与无限同在时，你不需要朋友。你可能有许多朋友。你怎么会孤独呢？你怎么能感到贫穷，并通过情绪和气质反射建立关联。这是事实！
你能面对事实吗？你能意识到并活出真相吗？是的。因为这一切都在你心中，而Sadhana（早课）能把你的思想带到你的精神和现实中。每个人天生都很诚实。你看到的所有不诚实都是出于恐惧。在你的核心现实和本性中，不存在不诚实这种事情。没有撒谎这种事。有许多东西没有根本的存在或必要性。这就是它的工作原理。
如果你在冥想时反复唱诵，冥想中的幻象会创造性地变得积极正向。持续用mantra切断幻象，幻象就会停止，你的心智就会变的纯净。
Mantra非常强大，它们是与宇宙对应的心念的振动。曼陀罗的科学基于：声音是一种能量形式，有结构、力量，对脉轮和人类心灵产生可预测的效应。
在这个宇宙中，每一个事物都有对应的振动频率。快乐或悲伤，喜悦或遗憾是心念的振动频率。我们唱诵mantra时，我们选择了借助这些特殊音节中蕴含的积极的能量。无论是为了富足，头脑的和平，增强直觉力。
这个日落时所做的静心是日出时所做的动态静心的姊妹搭档，它由四个阶段所组成，每一个阶段十五分钟。
第一阶段：十五分钟
放松，让你的整个身体震动，感觉能量从你的脚往上移，身体的每一部份都放开来而变成那个震动。你的眼睛可以张开或开着。
第二阶段：十五分钟。
跳舞……按照你的感觉自由发挥，让整个身体按照它所希望的方式来移动
第三阶段：十五分钟。
闭起眼睛，静静地坐着或站着……观照任何发生在内在和外在的事情。
第四阶段：十五分钟。
闭起眼睛躺下来，身体保持静止。
当你在做昆达里尼静心的时候，让你的身体自然震动，不要去做它。静静地站着，感觉它正在来临，当你的身体开始有一点颤抖，你可以帮助它，但是不要去做它。享受它、对它感觉喜乐、让它发生、接受它、欢迎它，但是不要刻意去做它。
如果你强迫，它将会变成一种运动、一种身体的运动，那么那个震动会存在，但只是在表面上，它将不会贯穿你。你的内在将会保持固体状的，如石头一般，你将会保持是一个控制者，是做者，而身体只是随着你的意志在动。问题不在于身体，问题在于你。
当我说震动，我的意思是说你的固体性、你那如石头般的存在（being）应该震动到它的基础，好让它变成液体状的、流体状的、融解的、流动的。当那如石头般的存在变成液体状的，你的身体将会跟随着它，那么就没有一个人在震动，而只有震动本身存在，那么就没有一个人在做它，它只是发生，做者不存在。
动态静心、亢达里尼、或那达布拉玛（Nadabrama），这些并非真正的静心，你只是使你自己变得合调，它就好象……如果你看过印度的古典音乐家在玩乐器，有半个小时的时间，或者有时候更长，他们只是继续在调他们的乐器，他们会转动乐器的环节，使弦变紧或变松。打鼓的会一直检查他的鼓，看看它是否完美。有半个小时的时间，他们会一直这样做，这不是音乐，这只是准备。
昆达里尼并非真的静心，它只是准备，你在准备你的乐器，当它准备好，你就静静地站着，那么静心就开始了，那么你就全然在那里。你籍着跳跃、跳舞、呼吸、和喊叫等来唤醒你自己，这些都只是使你自己变得比你平常更警觉一点的设计，一旦你变警觉，然后就等待。
等待就是静心。带着全然的觉知来等待，那么它就来临了，它就降临到你身上，它会围绕着你，在你周围游荡、在你周围跳舞，它会洁净你、纯化你、蜕变你。
静心是跟你自己在一起，慈悲是你本性的流露。
你好了，就要全然的绚烂你的好。之后，你因为什么事情纠结，咱们再去解决这件事。
你不要刚开始好起来，却把你的那个纠结又盖到这个好上，不要这样式的。
因为你好了，一定会遇见新问题，这是肯定的。
好了，遇见的新问题，不代表不好。
这辈子无论如何，华丽转身随时就在决策之间。 2020年不慌不忙，做个安静生长，天天乐哈哈小女人！
