W：昨天我把日计划SOP用幕布列出来了，今天照着做，再也不用担心会忘记某个步骤了，相反我可以把注意力集中到keypoint上，去思考我该如何描述行动，以及今天我可能遇到的阻碍是什么，应该如何应对。
只是我现在发现，当把SOP列出后，我能看到这件事的“纹理”会更清晰，比如之前我只是预判了今日的阻碍，但我只停留在“看到”层面，我没能做到更进一步思考：是否可以绕过这些阻碍？是否可以提前做些什么防止对我的干扰？或是如果我不去理会，对我产生的最坏影响，能否接受？
不过，这部分我还没能熟练掌握，今天只是窥见而已。
I：这已经是很大进步了。能做到这点能达到70%的水平了。
W：只有70%吗？我还以为有80%了呢？
I：不着急，一下子就能做好，也就没有什么挑战难度了。我们学习，不正是为了学习自己不懂的吗？这总得有个熟悉的过程吧。
W：说得也是。
I：今天是周五，日计划SOP也列出来，干脆今天我们聊点轻松的吧。
W：哈哈，其实，跟你聊天一点都不轻松（吐槽）。不是在烧脑，就是在烧脑的路上。
I：哈哈哈，对我来说，所谓的“轻松”，就是聊点虚的吧，不用去做的那种。毕竟这几天你也辛苦了，付出了不少努力，也有了成果。
W：不过还远远不够呐。
I：是呀。那既然还远远不够，那你觉得怎样才能持续做下去呢？
W：看吧，跟你聊天就不怎么轻松。一想到要持续做，一直做，就让人很有压力。不过这里我理解你的意思，不是怎么轻松地做，也不是怎么“坚持”，而是怎样寻找快乐吧。简单来说，做这件事我可以获得什么。
I：我喜欢你这种把问题拆解透彻的思考方式，以后干脆我扔个问题，然后你自己去分析解决就好了。
W：你这是要抛弃我的节奏啊。
I：哈哈，这是要教你独立嘛。好啦，不开玩笑了。其实，这个问题我们之前有讨论过，你还记得吗？
W：记得啊，当时我说自己喜欢那种“爽”——每次拼尽全力，绞尽脑汁思考解决问题，然后达成目标，然后躺在床上，身体非常疲惫，但内心却很充实，同时看到自己离目标又进一步时，心里会有无比的愉悦感。
I：是的，当时你说得很抽象，而且你提到的是瞬间，但现实生活中那种时刻应该不多吧？
W：估计1-2个月才有一次吧，少的话则是3-4个月。
I：这就是问题了。忍耐几个月时间，只为那一次“爽”而付出努力，体验艰辛，你愿意吗？假如你还只是刚刚接触这件事的人，怀着各种无限幻想，想着做出点成绩，但实际却是，你面对无数困难，每天都在处理各种琐碎事情，真正能用在做重要事情的时间并不多，甚至当你有时间去做你想做的事情，就已经精疲力竭了，这时候你能会说“坚持下去”吗？
W：肯定不会啊。即便理智说“会”，但是身体还是会出现各种抗拒的。就像今天，我不知道该写什么内容，日计划SOP完成了第一阶段，接下来是实践积累经验，能写的材料还不够多。而连续几天早起阅读、跑步，我的身心也有些疲惫，不想再开新的主题。所以，今天我就不怎么想做。
I：那你为什么还要跑来写这篇文章呢？你也可以选择不做呀，反正没人可以吃了你。
W：也许是习惯吧，是那种不做就会很不舒服的感觉，也就是不吃饭就会饿。
I：不吃饭会饿，这是生理需求。那么，写作对你来说，可以满足你什么需求呢？
W：其实之前参加师北宸写作训练营，学会了万能写作法，虽然我知道它很有用，但我现在几乎没有使用过。因为用这个方法写作，还挺费劲了，我会觉得它让我很累，会产生挫败感，所以不想去做。
I：那写《与己对话》，你却能日更，这背后的原因是什么？
W：因为跟你聊天，我很开心啊。而这种“开心”，不是那种做了就会开心，就像是吃了奶油蛋糕，甜味会让身体愉悦一样。相反，它需要经历痛苦和艰辛，然后才会生发出愉悦感。就像之前我陷入低谷，每天充满着各种负面情绪，对自我批判，让我深陷焦虑和恐惧，无法向前。
而一开始写《与己对话》，我根本不知道要写什么，只是把自己的情绪写在纸上，把想法倾倒出来，我不知道会发生什么，只是这样会让我舒服一点点。然后我的情况开始发生变化，负面情绪没有那么多了，耐受力变强了，开始能接纳自己了，于是我们开始讨论怎么去改变，怎么去行动，这时候我的生活才开始发生变化。
所以，你要问我，《与己对话》和日计划，为什么一直做，我很可能会说：因为经历艰苦所获得愉悦感，就是我想要的。而对于那种看电影，吃美食、聊天等，不需要做什么，也能让自己快乐的，它们是我身体需求的，但不是我所追求的。
对于我来说，每天写《与己对话》，最大的享受就是，把想法倒出来，思路变得清晰，烦恼少了，人也就活得轻松快乐一些。而每日做日计划，最大的享受就是，在不确定性中获得确定性的反馈，即安全感。每天按照自己的想法思考怎么活，然后在过程中为了达成目标，想尽办法克服困难，然后还会遇到各种突发事件，有时还会有意外收获，这种生活既充满稳定，同时又有一定新鲜感，这是我目前想要的。
当我洗完澡，坐在电脑前，翻开今天的手帐本，回顾今日的生活，再把一些值得记录的时刻，记录到人生日志，就好像小时候收集邮票一样，这非常有趣，也让我感到充实。
这就是所谓的快乐，驱动我持续去做的原因。
I：恩，这很好呐。好啦，今天咱们先到这里，你该收拾东西，准备出门咯。
W：好的，明天见。
