中国有句古话“四肢发达、头脑简单”！
但经研究发现，经过一段时间的持续体育锻炼，大脑在一次锻炼后发生的变化可以预测出发生了什么。
任何参加马拉松训练的人都知道，随着时间的推移，个人跑步训练会大大提高身体素质。因此，锻炼带来的认知益处也会累积起来，从而产生长期的认知收益，这并不奇怪。然而，到目前为止，几乎没有研究来描述和支持潜在的神经生物学。最近，旧金山认知神经科学学会(CNS)发表了一项关于锻炼对大脑影响的新研究，研究人员发现，一次锻炼后大脑发生的变化，可以预测长期持续的体育锻炼会带来什么后果。
身体活动和大脑的工作方式之间有着强烈而直接的联系。人们仍然没有把身体健康与大脑和认知健康联系起来;他们总想的是穿上比基尼或减掉最后一磅体重会更好看，而不是每次锻炼后他们都在改善和增强的大脑系统。
但是新的研究出来说明不同的类型,数量,和强度的体力活动改善大脑功能,认知神经科学家希望看到的巨大变化，让公众全新看待运动的影响,得到长期训练使身体活动的积极作用。
领导这项研究的科学家说，这项新研究表明，运动对认知的直接影响反映在长期的表现，这在同类研究中尚属首次，因为短期和长期影响通常在不同的研究中得到检验。她的团队的初步发现对认知神经科学领域来说是个好消息，因为它们表明，在一次锻炼研究后观察到的大脑变化，可以作为长期训练的某种生物的标志物。
研究参与者在进行单次轻强度和中等强度运动之前和之后，以及在为期12周的训练计划之后，都接受了大脑扫描和工作记忆测试。研究人员发现，那些在单次中等强度的身体活动后，在认知和大脑功能连接方面取得最大进步的人，在认知和连接方面也取得了最大的长期进展。
这项研究使用了装有电动踏板的卧式自行车，让参与者要么用自己的力量转动踏板，要么让踏板做功。这一功能使我们能够保持踏板速度不变，同时只在轻度和中度运动状态下改变心率。
同时科学有期待着用更大的样本复制这个研究。她的实验室目前正在为一项类似的研究招募参与者，该研究将包括6个月的训练，而不是3个月，以给参与者更多的时间来改善心肺健康。但与此同时，你的运动可能会如何帮助你的认知，看看什么会起作用。日复一日，体育锻炼的好处会不断累积。”
另外约翰·霍普金斯大学也致力于通过一个名为“体验团计划”的新项目，把这个信息带给经济状况较差的社区。该项目将身体活动纳入老年人每周的志愿活动，并帮助当地小学的孩子辅导。科学家说:“我们需要解决成本和可获得性等社会经济障碍，以激励老年人定期从事健康运动。”“很多人并不相信体育锻炼对大脑的作用。”
来自体验队计划的多个研究发现,常规的行走和其他体育活动改善记忆和其他认知功能,以及的发现老年人6个月后的运动认知变化。实验室和其他人的这些发现，以及相关的发现，有助于我们理解，以低强度生活方式，正日益被视为促进任何体育活动的重要性和可扩展性所改变
科学家也亲身体验过运动对大脑的改造作用。当他们努力减肥时，注意到记忆力随着时间的推移而提高。科学家对身体活动和大脑功能之间的联系如此着迷，以至于彻底改变了他们自己的实验室，从一个研究非人类灵长类动物海马状突起的实验室，变成了一个只研究人类认知和运动的实验室。科学家真的全力以赴。
认知神经学家可以帮助回答的问题有很多——从多少运动量和哪种类型的运动对大脑健康最有利，到如何将研究结果从年轻、健康的人群转化为年老、有风险的人群。大家都希望在未来几年看到神经成像技术的改进，更好地捕捉运动期间和运动后大脑的变化。
“想象运动对人类的直接和长期影响”，谁还会说“四肢发达、头脑简单”！
