连续早起5天了，大概4:45起床，用哑铃锻炼40分钟，然后骑车去上班。
晚上大概10:30睡觉。
不过昨天晚上做的不好。早上就想好晚上要9:30睡觉，可是一切准备完成之后，已经9:15了，真的好想看看电视剧。结果看到了10:05.
躺下寻思看10分钟抖音，可是看到9分钟，又去厕所。在厕所又同时在看抖音，上厕所能上了10分钟。回到床上，又看了10分钟抖音！
真正打算睡觉时，已经10:38了。最后大概11点之前睡着的。
今天早上5:30起床，也没有锻炼，寻思也不能每天锻炼。
教训：
1.抖音一次只看10分钟，如果真的做不到，就不要看了；
2.晚上不适合看电视剧
期望：
1.今晚9:30躺床上，酝酿睡觉，确保精力充沛；
2.明早4:30起床，多锻炼一会；
3.至少到周一前，都要早起早睡晨练
4.下周一再说
