很多人辛辛苦苦把自己减到一个满意的程度，但往往因为一点小疏忽导致自己的身材反弹回去甚至还要臃肿，那么我们该如何管理身材呢，又要从哪几个方面下手？
一、学会均衡饮食
在日常生活中为了更好的进行身材管理，我们也应该合理的搭配膳食，这并不是让我们“不吃”饿着肚子，而是让我们“吃对”均衡饮食。我相信大家都听过“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，我们就可以借鉴一下。
二、坚持有氧运动
（1）快走：
快走可以锻炼你的全身肌肉，尤其是腿部、臀部和核心肌群，能够帮助你更好的塑造身体线条，增强肌肉力量和耐力。
（2）跑步：
在跑步过程中，因为心率升高，血液循环加快，所以这时候心脏和肺部会促进氧气输送到全身各个组织和器官，这也就锻炼了心肺功能；
除此之外，跑步是一种高热量消耗的运动方式，它比快走方式要燃烧更多的卡路里，还能够提高你的代谢率，有效地控制体重。
需要注意的是，跑步是一项高强度运动，对我们的关节和骨骼有一定的冲击力，所以在开始跑步之前，我们需要进行一定的热身运动，并选择合适的跑鞋和跑步姿势，这样能够减少受伤的风险。毕竟锻炼归锻炼，我们还是要把安全放在第一位。
（3）游泳：
游泳是一种全身心的运动，需要运动到身体的各个部位的肌肉群，所以特别的消耗热量，一般每小时能够消耗掉400到700卡路里之间，通过游泳可以增强肌肉力量和耐力，塑造身材，同时，对于关节疼痛和受伤的人来说，在水中游泳运动可以减轻关节的负担。因为每个人的身体状况和体质有所不同，为了安全起见，建议咨询专业医生或者是健身教练的建议。
最后友情提醒：管理身材需遵循科学的方法，切不可盲目。
