人类的一切行为都是为了追求快乐，逃避痛苦。这个理论是奥地利心理学家精神分析学派的创始人弗洛伊德的观点。
我们通常感到快乐是因为大脑分泌了能让人快乐的神经递质。根据脑科学研究证实，这些神经递质包括多巴胺，内啡肽，血清素，催产素。这些递质产生的快乐由浅入深，由简单逐渐走向复杂。
多巴胺产生于人类即时欲望满足的奖赏机制，比如想玩游戏的时候玩游戏，想刷抖音的时候刷抖音，想吃甜品的时候就吃到甜品，这是最简单，最容易获得的一种快乐，当我们确实很难过的时候，我们可以通过这种简单的方法暂时调整自己，但是在很多时候，这种快乐会成为人类堕落的陷阱，因为从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣，这种追求是永无止境的，不管现在的事物有多完美，多巴胺永远是想要更多。而且多巴胺不能带来快乐，只能带来兴奋，他并不能让你享受真正的人生。多巴胺的另一个名字叫贪婪，所以许多心理学人士告戒说要远离多巴胺陷阱。
内啡肽来源于人类大脑的补偿奖赏机制，受刺激于任何先苦后甜的事物，比如跑步完成一个马拉松，需要耗费精力去完成的项目任务，这也就是为什么很多人跑完步和一个项目完成后得到快乐比吃甜品要多得多的原因，适用于所有延迟满足带来的更持续的快乐和满足。
血清素是一种活跃在神经细胞之间能产生愉悦情绪的递质，是情绪的润滑剂和链接器，是一个信使和邮差，从调节情绪，经历记忆，再到塑造人生观，血清素分泌越多，神经细胞之间的沟通就越顺畅，人的精神状态就越愉悦就越轻松，感觉越良好，自信就是这么越来越好的，缺乏血清素会导致我我沟通混乱，从而影响情绪，产生焦虑，影响正常的生活。想要提升血清素的分泌，我们可以多做有氧运动，多做日光浴，游泳，高尔夫等等一些有节奏的运动。
催产素是一种男女都会分泌的激素。他会减少压力，降低血压，可以帮人克服社交恐惧感。催产术是情侣忠诚的催化剂，据说还能防小三，所以被称为道德卫士，分泌的越多，这个人就越慷慨，被抑制就会产生自私和狭隘，催产素在分泌互动的过程中能让人产生强烈的幸福感和归属感，能让人做正确的事情。产生催产素必须是和自己喜欢的人事物互相才会有效，比如假期陪伴家人一起做家务做游戏等等。
多巴胺是快感，
内啡肽是快乐
血清素是幸福，
催产素是道德。
一个自律的人，是在明确了目标后，愿意牺牲短暂的欲望满足，用科学的方法一步一步的，坚定的，缓慢的，而且快乐的朝着目标去前进，真正的自律从来都不是反人性的，而是符合心理，顺应人性。远离多巴胺才是真正的自律的人生。
共勉！愿你我都活出心花怒放的人生！
