姜烨 焦点中级23期复训初24期坚持读书分享第371天 2021.1.23
总第45次 咨询师第15次 本周第5次约练
1月1日后第15次约练
今天第一场约练，我做观察员。
来访者因为自己的困惑来晤谈。咨询师非常稳，焦点问句使用地特别好。
约练感受：问句可以使用，但是要灵活着用。在来访者低情绪状态下，看到对方的感受，贴着感受共情和重新建构是第一位的。只使用技术，感觉问题很死板，作为来访者是困惑的，回答不出来的，回答不出来也会带来挫败感。要及时给对方反馈，哪怕来访者说“不知道”也要承认和肯定对方的真实，做一个真实的人，不迎合焦点问题的人本身就是一种勇敢的真实。
信任是建立咨访关系的前提。是打开来访者心扉的钥匙。信任与赋能才能让来访者更多地聊自己。
不比来访者更着急。一定要慢，慢就是快。一定要稳，稳就是情绪转化的灵药。
今天第二场，我做咨询师。
来访者谈了自己的工作问题，一开始是觉得自己很失败，工作没有价值感。
我用重复语意帮助她做了共情和澄清。接下来我反复用具体化帮助她看到自己想要的是什么，看清楚她情绪底下隐藏的期待是什么？重新建构她对自己的看法，和对工作的看法。在这个过程中我不断引导她看到自己的资源和能力，看到她自己拥有的部分。最后来访者转变了对自己否定的态度。本次咨询为了能更多的帮助到来访者，咨询时间延长，但来访者依然意犹未尽，很感谢来访者对我的信任，也感谢观察员老师的陪伴。
约练心得：贴着来访者共情看到她心底的想法，是关系建立打开心扉的重要手段。真诚尊重未知，是倾听的法宝。认真倾听，不比来访者更着急，给她充分的时间来倾诉释放，最好陪伴。慢就是快。
焦点初24结课
1、五聚焦：聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在和未来，聚焦成功经验，聚焦一小步。
2、系统观。扩大白的而不是消灭黑的。关注初心，关注自己想要解决的，关注在意的点。
3、建构主义。我们的世界是由我们的语言建构的。
4、焦点解决关注确认知觉，关注例外，关注成功经验。很多人会抱怨自己不想要的，但是并不知道自己想要啥。所以要去聊想要什么，想聊什么？想要解决什么？焦点解决提倡以终为始，以目标为导向。
5、焦点解决看重行动，行动会带来顿悟。当我们对我们的事情进行建构，当事人的行动就慢慢出来了。这个主题有什么意义呢？
6、世界多元，各有道理。能更多地从他人的角度来看待问题。
7、焦点解决的四种态度：接纳、未知、欣赏、好奇。
8、焦点人性观：焦点解决是相信人性向善。每个人都在当下为他的生命尽了全力。放在我身上，我未必有你做得更好。我们每个人会被过去所影响，但我们不会被过去所决定。所以无需对过去的事沮丧，更要往前看。成长是一个慢动作，日不见其长，月见其增。有一种强大叫“你说得对”，不做三季人，夏虫不可语冰。
9、关系大于方式，方式大于内容。所有的一切都和关系有关。尊重、热情、共情、积极关注。接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的可能。学了这么久，是更多的和爱人合作，还是给爱人挑错？
10、接纳。能用焦点看到正向面吗？能相信他自有她的道理吗？能更多地看到她的难得吗？事出未必定有因。更多的去问怎么和什么？问题是互动出来的，解决也是互动出来的。找到在意的点。每一个问题都是机会，都是成长的契机。
11、云手。接住顺势再回推。不以改变为目的。每个人都是自己解决问题的专家，咨询师是水引子。
12、开场，目标、资源、一小步。游客型能聊啥就聊啥。抱怨型听到他抱怨后在乎啥？消费型目标资源一小步。
13、倾听。共情。具体化。预设性询问，比如谈一谈有什么不同。三借力：向过去借力（因应例外咨询前改变）向未来借力（假设）向重要他人借力（关系）当你有改变时最希望谁先注意到，最后要落脚到行动上
