任航老师精准塑形之练臀

今天任航老师带大家精准塑形—练臀，因为亲戚到访，身体全身无力，不能参与练习，看大家暴汗心痒痒呀～老师给琳潇练臀，效果立竿见影，哇哦，琳潇也拥有小翘臀啦～

理论学习部分：

足踝-踝

腿部—膝盖

髋—骨盆（盆带、坐骨）、骶髂

脊柱—腰、胸

肩颈—颈部、头

骶骨大包的危害️：腰痛、下腰背疼痛、下腹突出、体态。

体态S型、妈妈臀、扁臀。

练习臀部，表层：臀大肌，中层：臀中肌，深层：臀小肌。