我见：
越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。
当你通过阅读进入作者的世界时，你可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间。
克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。
我思：
关于堵车这个事，我和老公争执过很多次，他脾气非常暴躁，一遇到开车行人不守规矩的，他就会爆粗口，有次带着女儿他爆粗口，女儿也跟着学，说实话，这种事让我很焦虑，后来他自己意识到他不想让女儿学这样的脏话，现在有所好转。原来我正常和他说开车不要着急，我们又不是有什么急事，自己在车里生气，别人也不知道，为什么要和路人生气，他们不守规矩我们自己开慢点，多注意……没起多大效果，现在一开车，有什么情绪波动，我女儿就会提醒他。他就会有所改观。樊登老师说这和思维有关，深有感触，换种思维，不着急开车，不要以自己的道德标准去绑架别人，每个人情况不一样，也许那个不遵守交通规则的人家里有急事呢？放松心态，换位思考。
说到社交焦虑，我感觉自己就有，有时候状态好的时候，心态平稳，社交就会游刃有余。有时候过于紧张时，就不愿意去社交，想躲在舒适区，自由自在的，不爱表现自己。说到底，还是不自信，总觉得别人比自己优秀，但实质上别人也未必比自己优秀多少。这种心态一直在想办法消减，学习是一个很好的途径，希望自己能坚持。
可惜昨天的日更竟然因为哄孩子睡觉，自己睡着错过了，总想寻找时间充足时去干自己的事，最后因这种原因导致错过，心理又焦虑，之后多利用碎片时间去完成。通过这段时间再次学习《正念的奇迹》和《应对焦虑》，坦然接受当下的自己，不过度责备自己，内观也放松了许多。
利用空闲时间呵护自己。从有了孩子基本把所有的空闲时间给了孩子，导致自己很累，慢慢地给自己找放松消遣的时间，觉得累时就去做一次面部护理、足底按摩、看电影等，提升幸福感，多把积极的一面传递给孩子和身边的朋友。
这本书就是很好的解决焦虑的方法，解离就是很好的方法，站在更高的角度去察觉自己内心，不评判好坏，接纳自己。受益良多，有时就是这样，一本书一句话就会让我们思维转变，更靠近自己，希望更多的人看到这么棒的书！
