陈淑长教授出生于1940年，是我国最早的周围血管病专家，享受国务院特殊津贴，是北京中医药大学东方医院教授，71岁采访她时皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽、身材不胖不瘦，看上去顶多50多岁，而且她的脚皮肤非常好。

陈教授很注意脚部的保健。从20多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了，而且从不光脚穿凉鞋。中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。陈教授说，脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。

唐代孙思邈说：“血不运则百病生。”血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。陈淑长教授说，如今一到夏天，很多女孩穿着凉鞋就上街了，有的鞋甚至就是几根带子，很容易受寒，一定要引起注意。

《一辈子做个暖暖的女人，病从寒中来，寒从足下生》一书中说，让身体保持头寒足热的状态，上半身清凉、下半身温暖。这样，有利于驱除全身的寒气。头寒足热是健康的关键。

从身体结构上讲，女性的身体比男性更容易感觉到冷。从第一次月经，到更年期闭经，女性身体在大部分时间里都受到寒气的困扰。

所谓的体内有寒气，就是指上半身滞留热气（阳气），下半身滞留寒气（阴气），结果导致全身的气流动不畅的状态。气流动不畅，血流不可能顺畅。一旦血液循环不畅，不仅身体的很多部位得不到足够的氧和营养物质，还会有大量的毒素淤积在体内。

睡觉前泡脚，睡觉时使用热水袋，因为睡觉的过程中，会把脚伸出去，所以，睡觉时袜子不能脱。

最好穿多层袜子，与皮肤接触最里面那层最好是真丝，其次纯毛和纯棉等天然材质制成的袜子，因为真丝具有保温性、吸湿性、排湿性和排毒功能，所以，真丝材质最好。

坐着时把脚放在热水袋上，原则就是头寒脚热。可以对头部进行冰敷降温，用风扇，甚至打开空调对头部降温。

《36.5℃决定健康》一书中说，人类直肠温度约为37.5℃，舌下温度约为37℃，腋窝温度约为36.5℃，大臂约为32℃，小臂约为28℃，大腿约为34℃，小腿约为31℃，脚趾甲约为27℃，体温每下降1℃免疫力就会降低30%以上，而升高1℃的话免疫力则会提高5-6倍。

因为人体体温躯体温度最高，四肢较低，脚趾是温度最低的地方，因而，体液循环脚趾最差，本来人穿衣服应该袜子最厚，然后到裤子较厚，躯干穿最少，而实际上，我们正好相反，所以，人体每天都从脚受寒气，人体受寒气时是没有反应的，只有身体有能量驱寒气才会出现流鼻涕或咳嗽或皮肤长疹等现象。

我从2017年4月1日开始每天都穿着全棉袜子（除了洗澡和泡脚），至今天已经4年了，看得见的效果是原来我的脚底有鸡眼，还有老脚皮，现在我的脚底很软，没有老脚皮，我以前用过的磨脚皮工具再没有用处，鸡眼还在，但是只有比芝麻还小的痕迹，按下去是软的，我没打算再管它了。

为什么要头寒脚热？

我想起《圆运动的古中医学》（简介说一代大医李可经半个世纪苦苦搜求，寻找到并亲自主校《圆运动的古中医学》这本“中医秘籍”）。一书中（见下面附图）十二经气圆运动图在左边升的经络中找到了肾经，脚底涌泉穴是强肾第一要穴，这算一个理由吧。

图中可看出脾胃经为中间轴，外面10条经组成5个轮，中间轴带动外面5年轮转，每一个轮也带动其它轮和轴转，只要轴和轮都正常转动，人体这个小宇宙就正常运转。通过保温和加热涌泉穴让肾经升起来，从而带动轮轴运转正常，这算也一个理由吧。

王唯工写的《看懂经气脉络》一书中说，心脏打出血来，产生第一个共振频率，到肝脏产生第二谐波，肾脏产生第三谐波，脾脏产生第四谐波，肺脏产生第五谐波，胃产生第六谐波，胆产生第七谐波，膀胱产生第八谐波，大肠产生第九谐波，三焦产生第十谐波等。

    第一谐波肝的能量最大，第二谐波肾的能量第二，以此类推。身体上的器官也是肝脏（肝需血量）最大，再来是肾。

虫只有一条肝经，鱼有肝肾两经，蛙有肝肾脾三经，蜥蜴有肝肾脾肺四经，恐龙有肝肾脾肺胃五经，鸟有肝肾脾肺胃胆六经，鼠有肝肾脾肺胃胆膀胱七经，猪有肝肾脾肺胃胆膀胱大肠八经，猴有肝肾脾肺胃胆膀胱大肠三焦九经，猩有肝肾脾肺胃胆膀胱大肠三焦小肠十经，人有肝肾脾肺胃胆膀胱大肠三焦小肠心和心包十二经。

动脉回流圈是急救穴位所在，人体三处有动脉回流圈构造的部份，分别是手掌心（劳宫穴），脚心（涌泉穴），与嘴唇上（人中穴）。脚心（涌泉穴）是肾经的唯一动脉回流急救穴位，这也算一个理由吧。

（下面附十二经气圆运动图和参考书封面，可惜微信读书多数还在订阅中，只能去广图借或买了）