不得不说，度过了炎热的夏季，舒爽的秋天真是让人一下子就胃口大开了，出门涮个火锅，撸个串儿，组织野餐什么的都很合适啊~
这不，嘴没管住，当然也挡不住秋膘了，吃的时候心情升上峰顶，称的时候可不就跌到谷底了，心塞塞~
那么秋天到了，我们究竟应该吃点什么来弥补我们泛滥的吃货心呢？
1
秋 葵
秋葵素有“植物黄金”之称，富含多种蛋白质、维生素以及不饱和脂肪酸，能为身体提供丰富的营养，可以 说是秋季的首选蔬菜了。
那对减肥的小伙伴们来说，秋葵滑腻的粘液中含有果胶，可以冲洗肠道，带走垃圾。同时膳食纤维还能增加饱腹感，让我们减少对其他高糖高脂食物的摄入，这也能起到辅助减肥的作用。
2
芹 菜
芹菜中的膳食纤维非常的丰富，同样能够帮助消化，减少油脂类物质摄入。此外，从中医的角度看，芹菜还能清热解毒，离水祛湿。
当然芹菜的口感有些特殊，小编以前从不吃芹菜，但是后来慢慢的也能接受一些细茎的和切成小块的，但是粗茎的就接受无能了~
3
黄 瓜
黄瓜作为常用的瘦身食品，想必大家就比较了解了。黄瓜的一大特点在于它含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，并且还有预防肥胖的效果。此外，黄瓜中还含有纤维素及维生素B、维生素C，能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢。
4
冬 瓜
不得不说，冬瓜也算是小编最爱的蔬菜之一了，好吃又便宜，而且属于常见的蔬菜里面热量最低的几种了，只有9kcal/100g，可以放心大胆的吃~
冬瓜还有很好的利尿作用，可以排出说分，减轻体重，它的钾盐成分也挺高，对身体有益。
只有蔬菜是不是觉得有些不满足呢？下面小编就再介绍几款水果，同样也很适合秋天吃哦~
橙子富含丰富的维生素C，以及大量的膳食纤维，热量也不高，不仅可以帮助通便，还可以美白。
香蕉虽然糖分高，但正因如此，它有很好的饱腹感，可以使我们减少其他高糖高脂食物的摄入。此外，它还可以润肠通便，清除肠道垃圾。
梨就非常适合秋天食用了，可以生津润燥、清热化痰、润肺凉心，更难得的是，它富含膳食纤维而且热量也不高，是非常好的减肥食材。
既然选择了吃吃吃，当然要注意不能重重重，上面几种适合秋天的蔬果都记住了吗？
