日期：20260114 天气：晴
1. 今日成长三件事
阅读《曾国藩》第四章、第五章时尝试边读边记想法，不仅超额完成阅读任务，还从书中get到立志的重要性，锚定2026年核心三件事：转呼啦圈+写日记+阅读；坚持转呼啦圈40分钟，过程中跟着同事学了腹式呼吸，身体状态比之前更舒展；学会了党建系统更换密码的方法，工作技能又多了一项小突破。
2. 情绪波动复盘
中午看到爱人吃完饭后碗碟放了三个小时没收拾，再想到自己从娘家“公主”变成婆家“保姆”，凡事独自承担，瞬间委屈上头、怒气爆发，最后靠看短剧麻痹自己。事后复盘才明白，愤怒不是因为他的行为本身，而是我还没适应从“被兜底”到“独当一面”的落差，总指望他主动做事，却忘了直接提需求。
3. 阅读感悟延伸
曾国藩日日写日记自省的习惯太戳我了，我也立下目标要把写日记这件事坚持到2026年12月31日。读到一位中年妈妈日写10000字的故事，我也萌生了日写2000字的想法，不用追求文采多好，重点是通过书写梳理情绪、沉淀成长。接下来打算把阅读感悟和日常复盘结合起来，让文字更有重量。
4. 人际小确幸/小卡点
小确幸满满：同事载我和儿子上班，打印年终考核表时还顺手帮我带了一份；爸妈帮忙照看孩子，还带孩子吃席；爱人虽然没收拾家务，但我情绪爆发时他没有跟我吵架，还说“你有什么事就安排”。小卡点也很清晰：我太好面子，不主动和他人联系，买早餐时虽然给大家都带了一份，但还是缺少主动递过去的热情；想给一位朋友发信息，却迟迟不敢迈出第一步。
5. 明日行动清单
① 雷打不动完成40分钟呼啦圈，搭配腹式呼吸练习
② 主动给那位想联系的朋友发去信息
③ 看到家里乱糟糟时先收拾，再跟爱人说“宝贝，看到家里乱我心情很差，你能不能腾出时间收拾一下”
6. 额外补充
辅导六年级孩子写作业时，他突然说“妈妈你先写日记吧，我自己能搞定”，瞬间觉得孩子长大了，也更坚定了我“做好自己，才能影响家人”的想法；感恩今天所有的情绪都有出口，哭一场之后反而更清醒，原来成长就是在一次次情绪崩溃后，学会和自己和解。
