昨晚因为朋友的调侃，心生愤怒。
他不应该，他不对，他不好的批判，纷踏而至。
脑海中不断的谋划着，接下来要如何教育他，如何批评他，如何羞辱他。
大量的念头，裹挟着大量的情绪，在我的内在横冲直撞，兴风作浪。
我知道，让自己恢复平静和友善，是我自己的责任。
之所以有情绪，是因为我把他的行为和自己挂上钩，他这样意味着他不尊重我，意味着他想羞辱我，意味着他充满恶意……
可是，换一个更客观的视角看，他不会是真的想要贬损我，羞辱我和伤害我。更接近真相的解释，是，他并不知道开玩笑的界限，不懂的如何在交流中愉快的使用玩笑这个技能。他正在用他最擅长和习惯的方式，和别人聊天。他以为那就是友好！他已经用他能呈现的最好和最正确的方式呈现他自己了。他已经竭尽全力了。
他就是如此那般一个人。有着属于他自己的局限性。那是他自身的觉察和成长方面的局限和制约。
一旦看到他的行为不是针对我，并不是充满恶意的，立刻，我就释然和释怀了。
记录疏导过程，记录成长。
