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文 | mickjoust
你一定听过这样的发誓：今天要早点睡觉，不能再玩手机了，好多东西都没有学习了，不能再拖了...
现在，我们变得越来越依赖手机，如果哪天手机不小心放在家里，这一天简直就是如坐针毡。
我们想着动用理性思考来帮助我们克服这样对手机的依赖，但是实际上效果并不理想，为什么？
正如坎贝尔说：没错，理性是思考的一种。但是把事情想透彻并不完全等于推理。试图想办法穿过一面墙并不是理性思考。老鼠在撞到墙壁几次之后，就明白要绕到另一边去才行。这是把事情想清楚但并不是理性的推理。理性和找出存在的基础有关，和建立宇宙次序的基础架构也有关。
听上去有点抽象，简单说，就是时候关掉你的手机了。
1.
关掉手机这个动作，看上去很简单，但是现在我们越来越做不到了，为什么？
我们可以说这是拖延症，也可以说是因为有很多很重要的事情随时需要找到我们。
但，事实上，我们并没有自己想象的那么重要，过去不是有句俗话说，真正想要找到你的人总能找到你。
一方面，我们总想着改变自己，迎接更好的未来，另一方面，却迟迟无法改变，就像被一个巨大的黑洞拖着不能前进一般。
关掉手机，关掉的或许不是手机本身，而是一种依赖心理。
在地铁，公交车上，现在经常就能看见一种现象，一眼望过去都是低头摆弄手机的人，偶尔能看见一两个不玩的，极大概率是在聊天，或者是上了年纪的人。
似乎现在不看手机，反而成了另类。
不过，想要不关掉手机的人，总会找一万种理由来证明不关手机的好处。
随他们吧。
2.
其实，除了自身的原因外，对手机上瘾，其实也是因为现在很多的手机APP应用，被设计成吸引我们的注意力。
谁说行为设计学和心理学是无用的学科？
于是，现在越来越多的人，开始陷入每天不断重复同一个模式的恶性循环里——上班，下班，玩手机...
实际上，现在也有很多人开始试图挣脱对手机的依赖，因为他们知道了手机依赖带来的不良后果，但是更多的人，还是搞不清为什么自己每天都在重复。
现在流行说，只要想改变，去改变就行。而实际上，在我看来，很多时候，很多人都陷入了想要改变现状却无力改变的窘境。
为什么会充斥着越来越多的无力感？
因为行为是被设计的，大脑是随大流的，整体是缺少独立思考的，情绪是多变的。
其中，就是因为手机在很多时候开始不断耗散我们的时间。
3.
有人问如何戒除手机上瘾？
办法很简单，就是到时间关掉手机，但是试问有多少人能真的做到？
不过有个替代办法，就是找到其他更吸引你的东西来替代手机，比如，运动，阅读，或者与人交流。
因为人的注意力很特别，一旦对某个事物感兴趣，就容易花更多的时间在上面。
现在很多克服拖延症的课程都会说，睡前不要看手机，但是，我个人认为，一开始是很难做到的，设置定时关机，可能效果会更好，而且在制定一个在定时关机后，做的运动，比如，下楼跑步，做几个俯卧撑。
虽然，有很多运动APP，但是在戒除坏习惯的初期，不用手机更重要。
因为当你渐渐是意识到，手机并不是唯一手段后，你就会减轻对它的依赖。
然后，在完成运动后，试着想一想今天到底经历了什么，自己又做到了那些，哪些又是没有做到的。
通过这样不断的反思，你会发现，使用手机并不是一定必要的。
记住，从现在开始行动，行动才是一切改变的开始。
不要被自己每天停留在大脑里的想要改变，再等等的想法所欺骗，你应该问自己，当出现这样想要改变的想法时，自己有没有起身行动。比如，现在立即站起来，去喝一杯水。
持续践行
戒掉坏习惯或许不容易，但是，关掉你的手机，你就会开始思考接下来该做点什么。
欢迎留言发表意见和建议。
持续践行，从每天完成一个微行动开始。
