亲爱的朋友们大家好！我是网络骄阳，今天给大家带来的话题是《科学减肥 快乐进行》
中国目前有近9000万肥胖人口，已经超越美国成为全球第一肥胖国。肥胖不仅仅对肥胖患者的形象有所影响，还会干扰到肥胖患者的正常生活；肥胖是一种疾病，由肥胖引起的相关健康问题不仅仅导致生活质量下降，还损害患者健康，影响患者寿命。多种疾病如二型糖尿病、高血压血脂、呼吸睡眠暂停等均和肥胖息息相关，其危害不容小觑。
我们中国虽然是以瘦为美的国家，我们中国的肥胖人群在不断的增加。那世面出现了很多种减肥方法。有很多人会说减肥很难，通过很多方法好容易减掉点，很快又反弹了。也有些人减是减了，发现人显老了，肌肉也松弛了，不该瘦的地方也瘦了，那这都是有原因的。
想想市面上很多的减肥方法有的真的是非常恐怖！
手术：
把胃切小一点，或者把十二指肠的小肠部位切短一点，那这样吃的少了，营养吸收的也少了，这样慢慢就会瘦下来。那这种方法还真有人敢去尝试，但毕竟是少数，我相信大部分人是不敢的。这样一定会给身体留下隐患。
抽脂：
这个我们很多人都知道，对吧！这个一般来自韩国，也叫韩式抽脂。这个方法不需要运动，看着很快就瘦下来，是因为是把腹部，大腿根部多余脂肪抽出来。脂肪抽出来以后，我们的身体相当部位细胞是有记忆的，脂肪还会往这囤积，这样就会反弹。
针灸拔罐：
这种方法很多人在尝试，这个主要是穴位的控制，让人没有饥饿感，不知不觉内分泌就会有发生变化，吃饭吃不下，人就会瘦下来。这个要做30--40次左右，天天要去扎针还要拔罐，这个先不说花多少钱，还要看你的时间。人身体是需要营养素的，你天天不想吃饭，营养素摄取不足，那对身体是一定会要伤害的。
�吃减肥药
有的人吃这种药，泄得一塌糊涂，用这种泄的方法，可能体内的一些水分过多的泄掉，很明显体重也能下来点，但是该瘦的地方没有瘦，人变得没劲，没精神。这种药的成本是很低的，它是通过包装，装扮成个种药材，这种药材对人体伤害也是非常大的。特别是女生，千万不要盲目使用，不然月经、内分泌都会有影响，严重了甚至还会影响以后怀孕。
加强运动：
有些人为了减肥，加强运动，甚至剧烈运动。这种方法是大多数人都常用的，也是一个有效的方法。但是运动量大，有的人就饿的慌，反而吃的多，不一定能减下来。吃的少，运动量大，肚子饿，有人在运动时有可能晕过去，重要的是你能长期坚持吗，如果你不能长期坚持，它就会反弹。
节食：
节食就是吃的很少，很多人认为胖是吃得多，少吃一点，一开始会瘦下去，时间一长，很多人无精打采，头发晕，眼发花，腿发抖，这是因为节食的原因，是因为你身体缺乏太多的营养，身体内部不能正常运转，这就是对内部造成的伤害，这种方法也是不可取的。
肥胖的人想要瘦下去，先要了解我们吃饭，运动，机体的运转它是如何消耗热量的，大家都知道热量太多，人体就会肥胖。
食物热效应，大家有没有听说过，很多人都不知道，我们每天都在吃饭，吃的这些食物通过我们的消化道，消化吸收，通过肝脏转化成人体能够运用的有用物质，本身也要消耗热量，所以叫食物热效应。食物热效应指的是什么？专家统计：我们吃碳水化合物，包括米，面，这个是很容易发胖的，为什么，因为他的食物热效应是5%-6%，就是说你吃100个单位能量的碳水化合物，人体在消化吸收碳水化合物的时候，要消耗它5%-6%的能量，有94%—95%直接进入人体成为热量。
食物热效应是指由于进食而引起能量消耗增加的现象。比如，进食碳水化合物可使能量消耗增加5%-6%，进食脂肪增加4%-5%，进食蛋白质增加30%-40%，是脂肪的8-9倍。一般混合膳食约增加基础代谢的10%。 食物热效应只能增加体热的外散，而不能增加可利用的能量，换言之，食物热效应对于人体是一种损耗而不是一种收益。现在人们减肥的方法之一，多吃蛋白质含量高的食物，少吃淀粉类和脂肪高的食物，这个方法比较可行的原因之一就是蛋白质的热效应非常高。身体很多正常运转都是靠蛋白的，蛋白质是一个很好的选择。所以我们一定要科学减肥。
什么是科学减肥那？
就是保证人体每天正常运转，包括体能活动，体育锻炼，保证人体正常运转的各种能量，并且不影响正常生活。饮食方面尽量不要提供脂肪，身体有的就不要再提供，身体需要的成分尽量提供，让饮食平衡，达到均衡。这个时候就动用了我们身体自己的代谢能力，把多余的脂肪东西代谢下去，燃烧掉，人就会自然瘦下去，同时正常提供各种营养，我们不但瘦很多，还解决了亚健康问题。比如说像便秘，颈椎不好，心慌，头晕，脂肪肝，体能跟不上等等，通过科学减肥，会发现自己不但瘦下来，精气神都提高了。各种亚健康都得到了改进。这是因为我们在减肥的同时，补充充分的营养，让人体各个部位亚健康的状态能得到修复，这种方法是不是非常好呀，不仅减肥，还会让自己的身体更加健康。
那这种减肥方法它是用科学方案，而且这种方案很多人都已经受益，如果你想了解，我会给你详细讲解！
