6团亚萍觉察日记

2023年8月9日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?                  高兴，体会活在当下，享受，微怒，没有耐心

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

指责抱怨，态度对立，说教模式开启

3.什么原因我会有这个情绪?

孩子对我的态度，不爱听我说话，一边否定我说的不对，不好，表情上很不屑

4.我此刻有什么觉察?

孩子也希望妈妈平等的对待自己，而不是妈妈高人一等的说教，希望妈妈像朋友一样态度上平等️耐心的对待，孩子是橙黄色，内心很渴望爸爸妈妈的陪伴，嘴硬，不表达，我能从心里感受孩子对我们的爱和依赖

5.当下我要对自己说什么?

亚萍，你太棒了！对于孩子的内心有了更深的了解 ，孩子是我们的影子，孩子的没有耐心，态度对立恰恰体现出来我们在生活中的态度和实修，而不是一味的说教，拿出耐心，把坤学落地到生活中，当再想说教孩子时，感受孩子的感受、学会闭嘴说教模式，表达自己的感受

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？                                      耐心等待孩子，不被她的对立态度粘住，随时转念觉察自己的态度和模式，态度亲和，立场坚定。

二、我赞美亚萍，你真的太棒了！出来旅游 体力跟不上 ，早课一直在

我赞美亚萍 ，你真的太棒了！孩子暑期拿出一周时间陪伴孩子出门旅游 涨见识。

我赞美亚萍 你真的太棒了！拿出时间、写觉察日记，和自己在一起

三、明日六件事：

1、早课

2、陪伴孩子开启一天的游玩

3、安排预约顾客

4、写觉察日记

5、

6、