2020-07-12

今天继续来分享：专注的力量---番茄工作法！

这个方法风靡全球。按照叶老师践行时间管理各种理念十几年的经验，他认为：番茄工作法是当今世界上关于时间管理的一个伟大的发明。

为什么说它伟大？因为它简单。简单的背后却蕴含着深刻的道理。中国古老的哲学告诉我们：时间的本质就是当下，因为过去心不可得，未来心不可得，我们活在当下才能体验生命的美妙。

这个“活在当下”指的就是：专注做我们想做的事情，当我们把自己100%的注意力放在自己的当下，我们就能够用心地把事情做好。

我们之前分享过的GTD的思想，为什么让我们首先要去做收集呢？是因为我们大脑的特点，我们的大脑很容易被过去的事件，未来的事件，以及未完成的事件所干扰，所以我们要做收集。

其实本质上讲，番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事。那当有新的事情进来怎么办呢？这时候我们就需要先把它快速收集下来，然后就把它放在一边推迟一会儿再做，继续做眼下的事情，这就是专注的力量。

番茄工作法建议我们使用25分钟工作，5分钟休息的模式。这样一个动静有序、一张一驰的节奏能够让我们保持专注，提高效率。在工作的时候我们就专注只做一件事，当有新的事情进来，我们就收集，不去处理而是去推迟。番茄工作法能够有效地提高我们的效率。现在的人忙的原因、不专注的原因、不高效的原因，就是做事的时候不专注，因为事情太多了，没有做到工作时间与休息时间有序的交替。

番茄工作法的作者把时间分成3类：

第一类是工作时间，要求我们非常严谨和专注，强调的是一次只做一件事。

第二类是休息时间，要求我们完全地放松自己，可以很慵懒、很自由、很放松，让我们的身体恢复精力。

第三类是战略思维和全局观的时间，这个时间里我们就要在自己关注的所有的事物当中去选择我们当下（或者今天）要做什么。

如果你从第一期开始听我们的课程，到现在，你就应该了解了时间管理领域的大师，如：管理学的泰斗德鲁克，《高效能人士7个习惯》的作者史蒂芬柯维，以及GTD的作者大卫•艾伦......他们所谈到的其实是一回事：要事第一！

而今天，我们把专注和做要事结合在一起。也就是利用番茄钟来吃青蛙。

这就是在工作的范畴内要求我们专注地去做重要的事情，这时候我们要保持严谨的态度，像一个上了发条的闹钟一样。但一天当中我们不能有太多的时间是这样，也就是说我们“吃番茄”不能花太多的时间。初学者一天5、6个番茄，效率更高的可以吃10个番茄。

番茄钟之外的时间我们可以很自由，想做什么就做什么，更多是要用来休息，看看电视电影、小跑5公里等等都可以。休息时间就不要用番茄工作法的理念了。

番茄工作法就是用来专注地做脑力劳动的方法，你不必要在看电视的时候也拧上一个番茄钟，因为在看电视时你无需提醒自己专注，也不必要太专注，你需要的只是放松地休息并享受其中。你可以一边嗑着瓜子，一边拖着地，再一边看着（或者听着）电视。

但是你在工作的时候，例如：写论文、做报告、做PPT，开会......这时你最好用上番茄工作法的理念：一次只做一件事。专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上。所以对所有事件有一个全局观是非常重要的。

建议你每天拿出1%的时间用来做计划，用来做反思。如果你能早起，那么晨间时光是你做计划和反思最好的时间。

番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面要处理的事务。你先把它收集起来，去看一看哪个更重要，哪些是脑力劳动，然后排出吃番茄的时间。你可以结合前面几期分享的：自下而上是关键的原则，先处理眼下紧急的事情，并结合番茄工作法，首先要保证专注地去执行那些重要的青蛙事件，把不重要的事情委托出去，或者推迟地去做，那么你的重要紧急事件很快就会被消灭。

到今天为止，你知道了易效能把当今世界上最权威、最系统的时间管理理念做了实践与总结。我们在这里来回顾一下：德鲁克教我们要做重要的事；《高效能人士7个习惯》的作者史蒂芬•柯维教我们要去做重要不紧急的事情；GTD的创始人大卫•艾伦教我们通过收集大脑里的所有事物，然后把事情分成轻重缓急来执行；而今天你学习到的是，利用番茄工作法的原理，去把你的“要事”干掉！

下一期我们将来整体做一个总结，并提供易效能的方法论。