幸福，来自真正的自主。
疏离：你没有沉浸在当下生活的一种感受。
内在动机：沉浸。
外在动机：疏离。
动机：人们怎样创造条件让他人自己激励自己？如何促使人们在疏离中负起责任？
哪些因素可以增强人们的内在动机？（让参与者自己选择、学会区分奖赏和控制、）
学习是任务吗？
金钱会带来疏离的结果。那被动的学习呢？
画一幅画的目的不是那幅画，而是过程。
大人至少要学会理解孩子。
学习究竟是在追求体验还是结果？以应用为目的。
外部控制的风险：
1、一旦开始不能轻易停止。
比如，做任何事之前谈条件。
2、如果你用外部控制的方法来对待孩子或者员工，人们很可能会走捷径。
3、会带来更多的关于公平性的问题。对于绩效工资的反思。
假如必须用外部激励。怎样做才会让激励制度变得有效？
理解行为结果之间的关系。激发对方的胜任感。非控制性的赞美（你今天做的真的好棒）用支持自主的方式来提出批评。
人际链接
为什么身边消极的人那么多？大部分人都暴露在控制和消极的环境里。
最糟糕的环境：无动机、人像自动器
胜任、自主、链接
社会价值观的内化有两种方式：
内摄（把价值观全盘吞下）
物质主义价值观
怎么促进孩子的自主？
让孩子参与决定
学会帮助对方设定支持自主的界限
做出改变是一项只能由个人为自己做出的决定。
我们自己怎么自主？
可能是每个人的心理特征很独特。人跟人的心理特征不一样。
这些人在成长的过程当中，有可能会遇到某一个人物会给他带来影响。
对外在环境的解释不一样。
与其被逼着做一些事，不如主动去做一些事。
如何获得转变的能力？
控制情绪的能力。（控制情绪是一个重新评估的过程。）控制情绪来自于不要过度卷入，不要过度敏感。
调节灵活性。
