今天看《纳瓦尔宝典》，摘录以下文字以自勉：
我们大部分的痛苦都来自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于进入冷水时的蹑手蹑脚和小心翼翼。一旦站到冷水下面，你就会发现那其实一点都不痛苦，只是有点儿冷。身体感觉到的冷跟头脑想象的冷是不一样的。承认身体感到冷，并直面这种感受，应对它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。洗两分钟冷水澡不会要了你的命。
以上这段话如果是个实体的“东西”的话，我好想拥有它，然后天天把它捧在手心，放在心尖，虽然说的是洗冷水澡的事，但我觉得太暖了，太贴心了。
其实我们所有的焦虑和精神压力都来自于自己的想象：这项工作没做过，看上去很复杂很难，在接到这个活的时候心里极其抵触，想逃，想推，想一走了之；下个月是年初，同时也是月初、季度初，按照以往的工作惯例，将有无数的报告报表要报送，每一项都有既定的deadline，每当岁末年终或季度末，沉重的焦虑感总会提前于具体工作找我报到。
1.抽象的痛苦要比具体的痛苦更痛苦。但是看到纳瓦尔的以上文字，再结合过往的经历，会发现，最痛苦的时刻都是在“开始干之前”，当我们真正开始干开始一头扎进某个工作的时候，并没有之前想象的那么痛苦，“身体感觉到的冷跟头脑想象的冷是不一样的”，在做这件工作的时候遇到的具体的困难和做之前想象中的抽象的困难在个人感觉上来讲是完全不一样的，想象中的难度总是会被自己夸大，而且夸大很多倍，真正经历过回头看才知道，不过如此嘛。
2.我们的痛苦都来自于逃避。举一个不太贴切的例子，每次出门旅行之前的那一晚都是最兴奋的，因为对未来几天的行程充满了美好的想象，一旦开启了旅行，兴奋值反而是走下坡路的。似乎不应该用这样的例子给人们泼冷水，但是，事实就是这样，我们都活在自己想象出来的期待里。出门旅行有开心的期待，同样的，面对困难的时候我们也有痛苦的期待，但这个“痛苦”是可破的，而且方法是唯一的，那就是【正视它，并勇敢去经历】。可悲的是，如果我们选择逃避，它会感知到我们对它的恐惧，像“小人得势”一样在我们面前挥之不去。
3.洗两分钟冷水澡不会要了你的命。这个世界上，除了生死，其它都是小事，而生死又不是我们能够主宰的，所以，没有什么大不了的事。记得很多年前，因为跟同学的人际关系问题而烦恼过一段时间，有一种“被控制”“被友情绑架”的感觉，偶然间电视上播放一个心理医生为一个女孩做“心理疗愈”，整个过程我不记得了，只记得最后医生说了一句——“那又怎样”，那个情境下的我竟然也有一种如释重负的感觉，是啊！大不了这个朋友不交了，还有那么其他朋友，那又怎样！如果做任何事的目的都是为了讨好别人，让所有人都觉得自己好，那就失去了自我，到最后一定会后悔。扯得有点远，想表达的是，我们应该怀揣着一种“那又怎样”的洒脱去生活，尊重自己独特的生命，珍惜短短几十年，大胆做自己。
