一、有益月经期的3种食物：
1、高钙：如乳制品、豆制品、绿叶菜等。补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，可预防经前情绪烦躁等问题。
2、高镁：如豆类、坚果、粗粮。有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。镁还可影响人的情绪，体内缺镁，会使人的情绪紧张，增加紧张激素的分泌，引起痛经。
3、高欧米茄3脂肪酸，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类。这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合征易怒情绪。
二、月经期应注意的事项：
1、不做剧烈运动和重体力劳动。
2、忌生冷。
3、不能吃得太咸。
4、不喝咖啡及浓茶。
5、忌饮酒。
6、不吃活血化瘀类药物。
7、不穿紧身衣裤。
8、不游泳及盆浴。
9、不捶打腰背。
10、不拔牙。
11、不高声唱歌。
12、要控制情绪。
13、不过性生活。
三、从3个方面看孩子是否性早熟：
1、看身高：孩子体检身高不达标或超高，要引起重视。如果孩子的衣服穿二、三年都合适，在学校排队老是站在第一排，可能孩子的生长有问题，建议去医院检查。
2、看发育：女孩8岁以前乳房发育，10岁以前来月经，有可能是性早熟，要尽早干预，否则会影响孩子的身高。男孩性早熟不易发现，往往长胡须、有喉结才发觉。可以在孩子洗澡时，多观察孩子有没有腋毛、阴毛、睾丸增大等特征。
3、看肥胖：现在条件好，孩子吃得丰富，如果孩子体重迅速增加，也可能和性早熟有关。
四、感冒发烧：别动不动就去医院打针输液！请记住，能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液。
五、办公室养生简易方法：
1、常咽唾液，能润五脏，养肌肤。咽唾液法：用舌头低住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，徐徐咽下，日数次。
2、踮脚尖，防止下肢血液回流不畅。每次30下。
3、张嘴，最大张合，能带动面部肌肉运动，加速血液循环。每次10下。
4、远眺，减轻眼睛疲劳。远眺10分钟。
5、握拳，增强体内脏器功能。握3秒，反复10下。
