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201 9-04-08

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健身的五条干货知识!

1.不同的训练部位组间休息时间也有所不同，上身1分钟左右，下半身2分钟内。

2.大多数肌肉需要平均48-72小时进行恢复。肌肉生长即发生休息的时间内。。

3.多次数的训练主要针对的是肌肉耐力，少次数、大重量的训练针对的是肌肉力量。

4.许多人认为训练过度是因为训练强度太大的缘故。其实不然，过多的训练动作和训练次数也是罪魁祸首。

5.许多人抱怨:训练后的当晚很难安然入睡。这很可能是训练过度或摄入热量不够造成的，因为两者都会使肌体的新陈代谢速率加快。