酸葡萄效应

“酸葡萄”心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不好的，这种方法可以缓解我们的一些压力。

比如:别人有一样好东西，我没有，我很想要，但实际上我不可能得到。这时不妨利用“酸葡萄”心理，在心中努力找到那样东西不好的地方，说那样东西的“坏话”，克服自己不合理的需求。

所以说，“酸葡萄心理”既是一种攻击，也是一种防御。

一方面，它其实是一种当自尊水平受到威胁，但因为实力上有悬殊，在实际行为上无法作出反击，于是从心理层面对别人发起攻击的表现，比如诋毁、排斥。

我们时常会看到一些身上戾气很重、攻击性很强的人，看谁都不顺眼，见谁怼谁，这其实是一种“敌意归因偏差”，即将对方的动机或意图视为有敌意的倾向，对他人的行为给予过度的敌意判断，这种归因方式也比较容易引发嫉妒心理，将别人正常的情绪表达视为炫耀或者是对自己的嘲笑等。

另一方面，当我们面临（自尊）威胁时，为了解除内心的不安和挫折感，我们会编造一些“理由”来自我安慰。

比如说，当我们眼红而又只能眼巴巴地看着的时候，就会觉得别人所取得的成就只是得益于运势，自己只是苦于没有同样的运气而已。以此来消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极的心理状态中解脱出来，进行自我防御。

在这种情况下，以嫉妒为典型代表的“酸葡萄心理”无异于安慰剂。