#《卡片笔记写作法》/注意力
#电子产品/保护孩子
原文摘录：
根据一项引用量很大的研究，频繁出现的电子邮件和短信所造成的不断干扰，会使我们的工作效率降低40%，并使我们的智商至少降低10%
转述理解：
频繁出现的电子信息干扰，降低了我们做事效率的40%，也拉低了我们智商,降低认知。
生活关联：
短视频和社交媒体是干扰我学习效率，有时候在孩子不在身边的时候，我总以放松的心态去刷一会小视频，在刷的那一刻很开心，但刷完之后，头昏脑涨，根本静不下来心做任何事情，就陷入焦虑自责。
它不仅影响我做事的效率。
平时在写稿的时候，会不自觉的写一会去看一下微信，看完会立即去回复，等再回到写作的状态，又需要一段时间来重新聚焦自己的注意力，这样的结果不仅让自己效率很低，而且记忆力和专注度有所下降。
知识关联：
看电子屏幕会降低孩子的智商。一个长期对着电视、或手机屏幕的孩子长大后会有各种问题。不仅是对做事效率和智商，甚至身心健康。
前天晚上在家长大课堂听老师讲一个案例。
一个13岁的男生，每隔两分钟就去一趟厕所，白天无法上课，夜里无法睡觉，辍学在家。
经过疏导，孩子慢慢对杨导产生信任，讲出他的故事。
孩子是留守儿童，小学四年级的时候，无意中看到爸爸手机里的不健康视频，从此痛恨爸爸，自己越痛恨，就越想去看那些东西。
爸爸每年过年回家，他看一个寒假。
六年级的时候，为了联系方便，爸爸给他买了一个手机，这完全让他无法控制自己，从此开启了他痛苦的生活。
电子产品不是洪水猛兽，但不当的引导，没有以身作则，却是将孩子带入深渊的工具。
电子产品时代，我们该怎样管理好自己，又该怎样做好育儿教育？
是我们值得深思的问题。
落地行动：
工作或学习时段内关闭非必要的通知，创造有利于集中注意力的物理环境，比如在写稿或学习时选择安静的角落，减少视觉和听觉干扰。
成为孩子的榜样，增加亲子互动时间，鼓励参与户外活动和社交，减少对电子屏幕的依赖。
教会他们识别不良信息，培养健康的数字使用习惯。
我们可以在享受数字时代便利的同时，有效管理和保护自己及家人的心智健康与工作效率。
2024年5月20日星期一7:00
用时33分钟
