炎热的夏天来了， 气温大幅度升高，大自然的动植物都进入了疯长期。人们常说春是生的季节， 那么夏则是长的季节。
夏季在五行中对应心 ，因此夏季养生重在养血补心， 其次培补肾气。对于我们而言 ，夏季养生重在养心，清燥气。
(一)饮食养生
天气转为炎热，饮食要注意清淡 ，多吃时令新鲜的食物。饮食上要把握春夏养阳的原则，选择温补阳气，有辛味生发的食物。
注意补充蛋白质，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素， 要少吃生食， 少喝冰冻饮料。
夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜，苦菜等，用带苦味的食物养心清热。
(=)：起居养生
宜晚睡早起， 坚持午睡。
晚睡，以顺应阴气的不足。 早起，以顺应阳气的充盈与盛实。 坚持午睡， 让大脑及全身各系统都得到休息，以消除疲劳，保持精力充沛。对于中午不能午休的人来说 ，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
(三)：运动养生
随着气温的升高， 人们容易出汗， 人们应该选择散步、 慢跑、打太极拳 等慢节奏的 有氧运动。
夏季毛孔是张开的，如果喝冷水吃冷饮，吹空调，寒气进来了，容易关节疼。
夏季也要多运动，多出汗，复天不出汗，到秋季身体就会出一些问题。
(四)情志养生
立夏后， 天气渐渐变得炎热，暑易伤心， 高温天气易使人心燥。因此立夏之后尤应重视情志养生。力争做到戒怒戒燥，使自己养成急事不惊 ，烦事不争的心态 。使自己做到心静 自然凉。
(五)：经络养生
立夏养生， 多按以下几个穴位。
①：劳宫穴
位置：握拳，中指尖处即是劳宫穴。
劳宫穴有清心火、除湿热、凉血息风、理气和胃、镇静安神之功。经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能
② 内关穴
位置：在腕横纹三根手指，两条筋正中间的就是内关穴。
按揉内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉作用。
按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压 用力后，保持压力不变 ，旋转揉动，点揉丨分钟 以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
③ 足三里
位置 位于膝盖前外侧下方凹陷处下三寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
刺激此穴，可使胃肠蠕动有力 而规律，增强消化功能，增进食欲，改善心脏功能。
常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、 呕吐、便秘 、高血压等，并对缓解急性胃痛效果明显。
总之，接触的越多，越觉得养生的重点在心理上，行为上，通过对生活起居，情绪起伏 ，日常饮食的调节，使身心状态更符合自然规律 ，从而达到一种比较健康顺畅的状态。
夏季其实是让自己去表达，去舒张，去努力，去积累的季节，在这个燥热的季节，让我们来爱自己，爱家人！
