《超级父母时间管理术》邢子凯
第四章-断娃时间-P77-81
主题：时间管理，情绪管理--- 尊重自己的感受
1.分析你的心烦来自于哪儿？把情绪拆解：用语言和分析的比例拆解情绪，心烦-30%因为堵车，50%见不到孩子，20%对上班路远的抱怨。我们看到情绪的时候，情绪就可以化解了.
2.世界上最不能背叛是什么？-感受。
诚实地向孩子表达真实的感受，避免孩子矛盾。
就算我忍着怒火去劝孩子，孩子还是会识破我7%看似友善的语言下的93%的不耐烦。
3.如何处理-被恐惧和愤怒绑架的18分钟？--退回来休息一下。让自己冷静18分钟。
4.如何面对孩子的哭泣？
我们不能因为自己的恐惧，而剥夺孩子哭的权利，也不能因为道德标准，而剥夺自己难过的权利。
5.一个新词语----情绪脸谱-见下图
6.真实的看见自己，信息交流效果=7%的语言+38%的语调语速+55%的表情和动作。
我才知道，我大吼的任何话语，孩子都没有记住，只记住了我狰狞的面孔。多么恐怖！
