同事教我一个动作:靠墙静蹲。据说这是最近的网红动作，可以减肥塑型，拉长腿部线条，并对女性友好，且锻炼膝盖。这么好?请教同事标准动作，来几组。别说，好几个同事，属我坚持的时间最长。我不禁沾沾自喜:就凭我的耐力，坚持下去，健美的大长腿、强健的膝盖就属于我啦！哇咔咔……
可一觉醒来，感觉膝盖不对:肌肉酸疼，尤其是股直肌内侧头，酸软无力，走路都抬不起膝盖。
不对头！
我不是不求甚解的人，问问度娘！
靠墙静蹲最大的好处就是能够增加下肢的肌力和耐受力，进而可以保护膝关节。靠墙深蹲要掌握一个选择，就是膝关节一定不要超过脚尖，目的是让膝关节靠墙深蹲时不损伤关节软骨。那么靠墙深蹲时，大腿肌肉也就是股四头肌，还有髋部的髂腰肌，还有躯干的核心肌群都有参与其中，一起来维护这个姿势的稳定，这样就能够很好的练习了这些肌肉的功能。
大部分的说法都是这样的。
可我感觉，不一定。
后来，刷到一个大夫的讲解，他说，这个动作，不适合膝盖不好的人。如果膝盖有问题，深蹲只会加重膝盖问题，百害无一利。所以，膝盖不健康的人和中老年人一定不可练习。
得，幸亏我只练了一次，我就是个膝盖不好的中年人。也幸亏，我发现问题没有硬着头皮坚持，有疑问就查资料，才没造成更大伤害。
看来，每项运动也不一定适合所有人，不是所以运动都起到强身健体的作用，警惕运动伤，拒绝伪科学。
