10.30 臀腿

深蹲 65lbs 12*4组

箭步蹲 60lbs 10*4组 RL

深蹲的70lbs 8*4组

leg curl 55lbs 8*2组

Glute 50lbs *2组RL

55lbs*2组

hip adduction 65lbs *4组

hip abduction 65lbs*4组

最后编辑于：2017.12.11 07:03:14

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