10.30 臀腿

深蹲 65lbs 12*4组

箭步蹲 60lbs 10*4组 RL

深蹲的70lbs 8*4组

leg curl  55lbs 8*2组

Glute 50lbs *2组RL

        55lbs*2组

hip adduction 65lbs *4组

hip abduction 65lbs*4组

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容