如今生活和工作两方面压力是困扰大多数群众的难题。
当今社会，人们往往会受到省会和工作两方面压力带来的影响，那么如何控制自己的情绪并且减少压力？
工作了五年左右，我总结了一些。
首先，大家应该都会遇到这种情况，当你觉得自己心累加上工作生活压力带来的精神和肉体双层打击，往往会导致自己不想说话，不想主动去做事情，额外还会带点负面暴躁情绪会强制去做自己没有完成的事情，这样往往长期会造成我们身心的损害。
其实情绪就像我们一个人的内心世界，无时无刻都与我们自身联系在一起，情绪就像一个泥潭，你越挣扎，它越把你拖的紧，但如果自己学会放松控制，稳定情绪，就是你自身一个很大的突破，学会放松控制自己情绪，比如学着自身吸气脑中放空，放轻松，就是一个人自身的人格魅力。 情绪就是自身心魔，当你放松不再在乎的时候，一切都会慢慢变好，有生活中一些压力事情往往学会放松，这样效果会更好。
那么情绪主要来自于我们生活中的不自信以及被同事嘲笑的负面情绪，但如何消除这些负面情绪和使自己自信起来呢？
那么得学会管理1.负面情绪，当负面情绪产生在你脑中时，首先要学会控制自己的精神，让精神战胜负面，占据主导地位，试着呼吸法，想想有趣的事情，使快乐高兴情绪脑子替代负面情绪，把负面情绪彻底从你大脑赶出去。
2.自信：自信，顾名思义就是代表自身相信自己的能力，阳光，加油给自己，遇到不自信的时候，对自己说：加油，自己可以的！
3.学会接纳情绪，学会如何控制并且分类情绪以及如果自己负面情绪占据你的头脑主导，那么试着去通过合理的方法发泄出来。
如何缓解自身压力：
1.自身平常心，不要在乎很小的得失，很多时候，我们越是在意一件事情，越会使我们产生不良负面情绪，接着可能会导致我们工作生活出错，对自己定下的目标，结果不要太认真，是你的，就是你的，不是你的，在认真去争取也不是你的，不要有强烈的得失心。
2.冥想，静默空间。
每一天固定时间，学会找个安静的环境，让自己出身于静默空间中放松，幻想一些高兴事情，使自己身心愉悦，并且深呼吸，全身放松。
3. 转移注意力环境。
如果遇到情绪不稳定，去看场精彩的电影，使自己置身于新鲜事物中，使负面情绪转移，也可以通过听音乐，放松情绪。
4.睡眠质量要充足。
一般什么负面情绪，不是一个睡觉都能解决的，话说的好：无论压力情绪再大，下班回去洗个澡，美美睡一觉，第二天又是美好的一天，太阳照常为你生气。
世界如此美好，学会控制自己情绪，缓解自身压力，使我们工作生活更美好。
