我觉得这个时代变化蛮大的，就拿爱自己这件事来说，小的时候，我们是不敢爱自己的，因为：

爸妈告诉我们：要学会把自己的糖果、玩具分享给别人，不可以自己独享的，似乎如果爱自己，就是自私的表现。

老师让我们学雷锋做好事，就会去扫一扫马路、捡一捡树叶等，在选择班长的时候还会让给别人，似乎不爱才是常态。

然而，这个年代已经变了，我们要活出自己。

以前爱自己会被别人取笑的，爸爸妈妈那种委屈自己，给我们的爱的方式让我们有了罪恶感，罪恶感是痛的，然而会痛的不是爱，这种爱会让子女生成痛苦、罪恶。

我们旧的通路早已经形成了，真正的做到爱自己不是一件容易的事情，在旧的通路的作用下，我们想爱自己反而不会了，于是就有了伙伴告诉我：“我很想活出自己，但是就是觉得特别的难！”

我非常的理解大家，因为我也曾经经历过，一个旧的通路如果想要他转弯变成新的通路，真的非常的难。

然而我们总是当一些“大地震”发生在我们的身上的时候，才会选择去改变，比如说有的伙伴自己得了很严重的病，或者说自己的亲人朋友离开了自己、或者是发生了婚变，这都是我们生命中的“大地震”，这种大地震都是包裹着很丑很丑的生命礼物再给我们。

这些“大地震”其实也是告诉我们，要建立新的通路了，给你一次建立活出自己的机会，在这个年代，每一个人，内在都有一个声音，我似乎还可以换一种活法，我似乎想要自己更幸福，我觉得生命还可以再体验些什么。

但是，这是一个觉醒的时代，每个人都准备好了要活出自己，每个人都应该在最平常的生活中，改变自己的旧的神经通路，活出最精彩的自己。

我想告诉大家的是：在活出自己前面还有一件事情需要我们做，就是要学会喂养自己，自己营养自己，而就我自己觉醒之后过程来看，喂养自己要通过三个层面：

一、喂养自己的身；

当关注点由他人回到自己身上的时候，你才会开始真正的自己喂养自己，因为你没有的，绝对给不了别人，你牺牲自己给别人的爱，会让对方产生罪恶感、压力感，也感受不了百分之百的爱，就我自己来看，真真正正的爱自己，营养自己的第一件事就是爱自己的外在，把自己的外在活出来。

把关注点从老公、孩子、父母的身上转移到自己的身上来，不管男人和女人都要对自己量足，鼓足了劲儿的去完成外在的美，如果你的外在能量不足，内在更不会很充足的，因为能量是相通的，关于爱自己的外在，我的第一步就是从头开始。

我留了四十年的长发，硬生生的被美发师一句话：“你这样的发质不适合留短发！”限制了四十年，可是当我想活出自己的时候，我就不再听他们的了，因为我内在有一个声音，想要体验一下短发是什么感觉，我要为我自己活，难看有如何，总比一辈子留遗憾要强，于是果断的剪掉了长发。

大家不要小看这个留长发还是留短发的举动，这是一个内在的小女孩想要活出自己的媒介，对我来说，这件事开启了我爱自己的第一步，你不妨敏感一下，你改变自己的第一步是什么媒介？不一定是头发，或许是为自己买一件从来不敢挑战的衣服、去吃的更好一些等。

在吃的上边，不会只为过瘾去吃，吃之前去分辨一下哪些是健康的、哪些是不健康的，同时要穿好，秋冬的时候挑战一下更多的颜色，也是一种突破。

在穿衣的方面，男人不妨敏感一下自己裤子的颜色，是否要挑战一下穿一个除了黑灰颜色的裤子？

喂养自己肉身最重要的还要一个是早起、我也是这几年才养成了早起和锻炼的习惯，早起和锻炼会给你一个健康的身体，面对每天的日起日落。

慢慢的你会不允许自己吃任何的垃圾食品，不允许让自己熬夜，甚至于不允许有任何的疼痛或者不经意的外伤，慢慢的在意自己的肉身，直到有一天，你稳稳的待在那里，你身边的人就会觉得你是一个有良好习惯的人。

二、喂养自己的心；

这条路也没有很轻松很简单，需要借助工具和意志力，如果身体上还有看得见的旧的通络，内在是看不到的，需要去找。
1.放下评判之刀
我们身上一直带着一把评判刀，当外在有一些事情发生的时候，我们的第一反应就是带着评判之刀去评判这个人或者是事物，爱上自己的心的第一步就是评判别人一把刀要去掉，要敏感到自己有一个旧的神经通路，想要内在翻转，首先要摒弃旧的神经通路，建立新的神经通路。

我就做了一个决定，当外在发生什么事情的时候，第一件事不是指责别人，因为我们有了非常强的防卫机制，自己都不知道在性子着急的时候，自己说了什么做了什么，在刺激和反应之间要有个急刹车，我这个动作练了很长的时间。

2.面对自己的地下室
其次要看的见自己，因为以前我们总是只能看到别人的。面对自己的地下室，所谓地下室就是自己阴暗面，从小到大到被压抑的、内在的小我的东西：自私、匮乏、无安全感、觉得自己不漂亮、自卑、恐惧……，在地下室埋藏了很久的内在，要一点点的拿出来。

所以这么多年我一直有反省的习惯，冰山日记这样的工具帮了我的大忙，我们的课堂和专题会有这样的课堂，当你真正的面对自己的地下室，你什么样的评判标准才是翻转成功呢？是由无法忍受的痛苦到你的身体松动、轻盈起来，你可以感受到喜悦的能量。

3.敏感自己失败的闭环
我做了修复的工作，拿我最近的事情来说：我养了七八条小金鱼，我记忆中小时候就有养鱼失败的过程，这次我又心血来潮养鱼，但是我人生百国的计划回来之后，发现小鱼又死了几条，我内在非常的不舒服，如果是没有觉醒的话，肯定会觉得：死了就死了，也就过去了！但是我没有停止，我在想这是我生命中失败的闭环，我要怎么修复呢？

所以我用了很大块的时间，把这些失败的闭环修复了，比如说这次养鱼，我就上百度，找一些养鱼专家，学习怎么养鱼，所以现在我们家里的鱼都养的很好。

我想表达的是，以前那些失败的印记都在我们心里，那些失败的印记都在对自己否定，所以你真的想喂养自己的内在，这个体验必不可少。

4.分享地下室
喂养自己的内在还有一个动作就是敢于把地下室里面的东西分享出去，真正的可以把曾经的阴暗面分享出去，你敢不敢？这是非常需要勇气的，如果只是在家里默默的去消化这些东西而不敢分享还是卡的。

真正的分享出去，才是真正的从冰山上潜水到冰山下，再次到冰山上创造，谁体验谁知道。

三、喂养自己的灵；

这一层就更难了，做到这一点的第一步是要喂养自己承认自己的“灵”，很多人认为唯物论认为怎么可能呢？所以这条路更需要勇气和修行了，首先承认自己有灵在，其次要有工具与自己的灵连接，这些工具还是有很多，练习瑜伽、冥想……

这一点对于女人来说还是很难的，因为要照顾家人的一日三餐和孩子们的健康，当自己想和自己灵连接的时候，要学会断片，要学会断了自己与自己家庭的连接，这一点可以借助大师之手，确实有一些大师确实有超感、超触觉、超视觉能力的。

当然，喂养灵的这一步要慢慢来不着急。

真正的爱自己，不是随便说说，而是通过不断的践行出来的“活出”之道，那么在活出来的路上。

你处于哪个层面呢？
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