0603 班级晨会会后分享 五组 万鹤
其实自己的专注力一直很差，很想提高，这次看到了几个很容易实践的好办法。
1、番茄钟，如果一开始25分钟比较困难，那就从最简单的五分钟开始，慢慢增加。中间的休息可以用冥想来填充。
2、咀嚼，一口饭，例如一个饺子，规定多嚼几口，感觉平时十下都没嚼到就吞了。下次从二十下开始。
3、断网，对于被网络围绕的我们，感觉没了网络，没了电子产品就没法生存了。其实没那么严重，很多时候只要断掉会经常影响，诱惑我们的程序就行了。例如我的就是视频app，微信、QQ把手机放到我看不到的地方，然后在电脑上把这些快捷图标藏起来，就行了。因为我网瘾感觉比较大，所以比较麻烦。
4、记录，每一次的新尝试最好有记录，没有记录就没有发生。从一两句话开始记录。可以在简书上自己开几个专题，分为冥想、番茄钟等各种方面。
第五组易效能践行者朱明会
今天的晨会话题是关于专注力，对于这个话题我很感兴趣，因为我本身就是一个做事情很杂乱的人，不仅是我，而且我的孩子也是一个专注力这方面也有点问题。参加这次的晨会，又有了新的收获和体会，相信对我接下来的践行和改变会有帮助。
1.专注力的基础是睡眠、运动和冥想。没有做好精力管理，精神不好，根本就无法集中。这就解释了我们为什么要在自己精力最好的时候去吃青蛙。旺盛的精力使我们高效专注的保证。
2.专注，不仅是要用在工作当中，其实需要专注的维度是很广的，要好好吃饭，好好睡觉，好好运动，好好工作，好好陪伴家人。这让我对专注又有了更深刻的理解和认识。
3.专注，可以通过刻意训练来提高。这一点位万鹤和其他几个小伙伴儿也分享很多的具体方法。非常感谢大家的分享。
4.其实我知道，要做到专注一件事真的很难，我有时候吃番茄的时候也感觉好像不能完全集中，但是我还是打算慢慢的践行尝试。像天哥说的那样，先吃一百个番茄再说，先开始再完美。
每次晨会都有一个关注点，大家会围绕这个话题进行深刻的探讨，自己的收获也更大了，还越喜欢参加晨会了。晨会就是自己能量的加油站，感谢承办小组和班委们的辛勤付出。
第七次晨会分享 5组钟红海
这次晨会的主题是专注力。首先是天哥分享的心流状态，通过100个番茄钟的刻意练习，我们也可以体会。其次汤老师分享的专注做一件小事，养成专注的习惯。提高专注力的方法有很多：活在当下、正念冥想、清空大脑、睡眠、运动、感恩等等。找一个合适自己的方法一起来提高专注力！
第七次晨会分享五组杨洋
对于提升专注力我试过之后比较有效的是正念冥想，将注意力保持在自己的呼吸之上，察觉注意力分散了之后再把他拉回来。这样训练时间久了，会养成专注的好习惯，做起来的事情也能及时注意到自己的注意力是否分散。
谭环远第七次周检视会文字分享
运动方面：在保持运动的习惯,6月份制定的跑步目标目标两百公里。
学习方面：逐渐养成阅读的习惯，在得到和樊登读书会上听书。
睡眠时间足够，调整了一下起床和睡觉的时间。
对于专注力的培养，需要做到：看书时断网或手机飞行模式。
第七次晨会分享五组郭小艳
本次会议主题是如何提升专注力，这也是我一直想要做的，感觉自己就是三分钟热度，比如阅读，我买了很多书，都是前面翻几页，很少能读完，做很多事也是，开头都会做的很好，中间总会掉链子。通过本次会议后看大家分享的各种办法后给我的启发也很大，开过晨会后我周六下午拿了一本稻盛和夫的《调动员工积极性的七个关键》，让自己尽量把注意力集中在书上，边做笔记边阅读，奇迹的是我仅仅用了周末大概三四个小时的碎片时间把书读完了，还做了好几页的笔记。能够专注的做一件事真好。希望自己能好好坚持，培养专注力从整本书阅读开始，加油！
