作者: 伊沙贝
出版社: 中国科学技术出版社
出品方: 中科书院
全书分为了5个章节。书中在理论上为我们讲述了作为一名心理医生也需要钝感力，钝感力不是对来访者的冷漠，而是一种让情绪更稳定的能力。它像一层心理防护罩，让我们面对纷繁复杂的信息和情绪冲突时，依然能够保持内核的稳定，不被外界干扰。
钝感力并不是对事物的麻木和冷漠，而是一种选择性忽略的能力，它可以帮助我们在纷繁复杂信息与环境中过滤掉不必要的干扰，专注于真正重要的事情。而这种能力在职场生活以及人际关系中都显得尤为重要。
书中我们看到作者通过来访者的案例探讨了钝感力在不同生活场景中的应用。而钝感力也是可以通过后天的训练得到。通过书中案例帮助我们能够逐步培养钝感力，简单易学，也有很强的复制性，根据自己的现实情况灵活运用，逐步提升自己的钝感力，首先开篇有个钝感力的自我评估问卷。
然后我们从情绪钝感力，亲密关系钝感力，社交动钝感力，环境动钝感力，高敏感人群钝感力5个方面来进行全面了解和学习。
关于情绪
首先我们要开启情绪的记录。无论什么样的事情，我们都会进行描述，捕捉，感受情绪的变化。在这里明白我们的身体感觉便是我们情绪的忠实记录者。消化与行为也会在情绪的影响下思维与行动的轨迹有所改变。而最后我们从情绪中去经历中吸取成长养分，进行反思与总结情绪与记录就是一个通向情绪管理的一把钥匙，通过记录分析与反思，让我们不仅更好理解自己情绪，还能逐步成为情绪的主人。
亲密关系
这里我可以看到。我们总是把安全感放在别人的身上，对对方保持着许多的期待，但往往会让事情事与愿违。调整期待，让爱更轻松。我们通过调整，将期待从虚幻的云端落实到现实的大地上。 去发现伴侣的闪光点。只有这样才能慢慢的在亲密关系中去不断学习，成长与改变。找到真正的幸福与满足
社交中
在这里我们首先明白，一定要识别需要说不的场景。先学会观察自己的情绪之后，当心里不舒服时可以写下来，最后遇到类似事件能够迅速反应，练习，温和坚定的表达。
从书中让我们看到了钝感力的选择与学习，让我们能够去拆解情绪，构建内在的力量。投资自己一本适合每个人的心理疗愈书籍
