站桩，一个关节转到另一个关节，有一个接口，脚底到踝关节，脚底听心脏搏动的次数，它的前提首先是脚底松，容易听到。转到踝关节，同样产生一个问题，一，直接踝关节去听，二，踝关节先松掉，再去听。两种方式，有没有区别？谁能回答？动作与动作衔接的接口，有没有区别？由脚底转到踝关节，踝关节在接受之前，必须先松掉。第一拍，原地松，形不动；形不动，原地松，大家都写了自己的感受。这也是一个接口。就是第四拍与第一拍，1234，4到位，第一拍形不变的前提下松，大家都理解得很深。问题的关键，把自己的理解运用到套路上去，那有一段实践的经验和实践的时间，经验要不断地感悟，时间需要磨练。知道了这一重要性，我们就朝这一方向走。站桩，关节与关节的转移，是松了以后再接受；第一拍就是第四拍与第一拍的衔接。26式，先要把每一个动作的节拍搞清楚。比如说一个乐谱，歌词有了，就要作曲。作词xxx，作曲xxx，演唱xxx，也有可能作词作曲演唱一个人。作词，就是动作，已经定好了；现在我们就作曲，四个节拍；演唱就是我们的各位拳友。一模一样的道理。四四拍的谱子定了，节奏有了，然后就是旋律，一点点完善。
起式3小节
白鹤亮翅3小节
揽雀尾7小节
肘底锤6小节
搂膝拗步5小节
进步栽锤3小节
金鸡独立4小节
倒撵猴2小节
高探马1小节
右分脚4小节
左蹬脚5小节
双峰贯耳5小节
海底针4小节
起式第一拍原地松，2 3拍倒骑，第四拍到位。第二小节，1原地松，不动；4到位，两手与肩同高同宽。第三小节，坐步，两手在胯前。白鹤亮翅第一小节，1原地松不动，2 3倒骑后叉腿，4到位弓步。第二小节1原地松不动，2 3 4拍拍倒骑到坐步，两手合在胸前。第三小节1原地松不动，倒骑，倒骑，抬脚，虚步，手上下对拉，一个在额上，一个在胯旁。揽雀尾第一小节1原地松2 3 4倒骑开胯出脚，侧前方45度弓步；第二小节倒骑，倒骑，开胯出脚；第三小节原地松，倒骑弓步；第四小节1不动2松胯15度转向，回到45度，转正，大倒骑坐步。第五小节弓步，第六小节坐步，第七小节弓步。
云手8小节（节拍的原则：左脚移到右脚，重心的转移，不管是向前向后，还是原地拎起来，都是四拍）1 原地不动 2 倒骑 3 倒骑 4扣脚
1原地不动 2倒骑 3倒骑 4倒骑
1原地不动 2倒骑 3 倒骑 4出脚后叉步
1原地不动 2倒骑 3倒骑 4虚步
1原地不动 2倒骑 3倒骑 4扣脚（扣135度）
1原地不动 2倒骑 3 倒骑 4倒骑
1原地不动 2倒骑 3倒骑 4倒骑
1原地不动 2倒骑 3 倒骑 4虚步
单鞭2小节
白蛇吐信1原地松 2左胯松 3倒骑 4倒骑扣脚（从正前方扣到45度）扣脚是倒骑带动脚扣
1原地松 2倒骑 3 倒骑 4 倒骑（重心移到左脚）
1原地松 2倒骑 3倒骑开胯 4倒骑出脚
1原地松234右弓步
野马分鬃4小节1原地松 2 倒骑 3 倒骑 4倒骑扣脚
1倒骑 2倒骑 3 倒骑 4 倒骑（转向）
1原地松 2开胯倒骑 3倒骑 4倒骑出脚
1原地松234左弓步（角度大于45度）
玉女穿梭四小节1原地松 2倒骑 3 倒骑 4倒骑
1原地松2 倒骑 3 倒骑 4 倒骑
1原地松2 开胯倒骑3 倒骑 4 倒骑
1原地松234右弓步（45度方向）
左右伏虎5小节1原地松2倒骑开胯3 倒骑 4 出脚
1原地松234左弓步
1倒骑扣脚
1原地松2倒骑开胯3倒骑 4 出脚
1原地松234右弓步
穿掌2小节倒骑出脚，磨胯弓步
翻身七星5小节1原地松2倒骑3倒骑4倒骑
1原地松2倒骑3倒骑4倒骑
1原地松2倒骑3倒骑4倒骑
1原地松2倒骑3倒骑4倒骑
1原地松2倒骑3倒骑4虚步
倒卷肱是倒骑，不要倒退；这里的转身也是倒骑转身。
