2022年2月11号肯定自己
1.爱学习：一周之内听了两场直播课，并且详实地作了记录：张展刚老师的投喂成功的体验。李仑老师的走出孤独感，绽放生命的魅力。都让我受益匪浅。我感悟到学习给自己带来强烈的愉悦感和成就感。
2.本周钢琴练习曲：因为爱情；神秘园之歌；九儿；而且还自动的练习了古筝曲：琵琶语，葬花吟；
感受着每一首曲子给我带来的愉悦，感受着生活的美好。
3.每天中午坚持一个小时的快走锻炼。看到有人用音响设备唱歌，有的跳舞，有的遛狗。
我呼吸新鲜空气，放空自己心灵，锻炼自己身体，一举多得。
4.爱人每天都给我沏好各种水果茶，保证我喝水充足，有效排毒。
5.每天坚持做滚腹轮，80到100个，非常了不起，相信美好的愿望定能达成。
6.给好朋友下单的饺子盘到了。及时给她送去，有爱就要表现出来。这件事情我感觉自己做得非常有心。把爱落到行动中，这也是受好朋友的影响。
7.每年过年，好朋友到家来。都要送我贴心的礼物：今年是口红，鲜花和阿胶。去年是围巾。她总是能把自己想到的最好的礼物送给我，因此也影响到了我。我及时的给她下单了。我看到了她的付出并且予以回报说明我越来越有爱了。
8.九华山庄前台打来电话说屋子里跑水，我立刻通知租户。太幸运了，租户在家里洗衣服水溢出来的。问题就这样轻松解决了。
9.物业费和暖气费。由于疫情，我一直没有亲自去交，不让转账。我灵机一动，刚好租户在，就让她前去办理，我转账给她就好了。我是如此聪明高效。看到爱人在一旁又要代理，我没有给他机会，这些对于我来说已经成为小事情，自己解决就好。
10.每天晚上坚持做冥想练习。我发现对睡眠确实有好处，选择科学的方法很重要。
此处觉察：随着冥想音乐进行呼吸，我发现自己的呼吸很短促，同时也很紧促。一个完整的呼吸做下来都感觉很困难。一套冥想练习，做下来感觉到精疲力竭，浑身疲乏，立刻入睡。看来我对外界还是充满了敌意，因此才造成了不敢吸入外界的有毒空气，同时也小心地排放自己的内部的毒气。
11.最近每天都安排好自己的计划，有效的完成任务，当任务完成时，会觉得轻松愉快。
12.主动联系陆老师通电话，说说自己最近的身体状况，以及和女儿的关系。陆老师还是强调，我要自己肯定自己，否则人总是漂浮不定，让自己喜欢自己，把注意力关注到自己身上。女儿的事情，由她自己安排，她足够优秀，任她发展，不要过多的参与否定。照顾好自己情绪就好。
13.最近在大群里互动少，和陆老师通电话回答是因为自己能量低造成的。并且告知我，能量高的时候看似什么都美好，反之看似什么都糟糕。
14.最近呢发现自己的体重上升，对吃饭又有了抵触，允许自己，毕竟爱美之心人皆有之。
15.为了让女儿开心，给女儿写了一篇赞美长文，具体落实投喂成功体验的感觉。
16.爱人最近每天晚上都要出去找伙伴儿玩儿。允许他，给他充分的自由，我管好自己即可。况且人家每天都负责做饭哄我开心！我只有放手给他自由就好！
17.我发现自己也很享受独处的时光。慎独也不错。有助于自己提高反思，自省努力。
18.每次看到自己的文章被公众号推荐。都觉得有一份满足。更愿意动笔写作。正如武志红所说。当你把写作当成一种乐趣，你享受的是过程中的愉悦，反之，会苦不堪言。
19.我的这个意识还是需要在觉察一下：关于写作，总是喜欢写一个完整主题的故事，让自己的写作有特色。而把这些肯定自己的小事情，却总想忽略掉，认为不重要。丝乎总想关注大事情，而忽略细节，其实往往细节决定成败。
20.春节期间，当我感觉到不舒服的时候，我能及时的去做镜子练习，叩击练习加以缓解伤痛，此聪明之举，我能够自己给自己处理创伤，这也是我的一大进步。
每次完成了作业都感觉浑身轻松！不错的感觉。
