操体法的原则是要向舒服的一侧运动，这个很有意思，不过想想也是，如果这一侧越动越难受，越动越疼，还不如不动。

重心安定法则和重心移动法则，脚心要用力的向下去踩在站立位的时候，如果想要做一些移动或者说运动了，那么重心就需要进行相应的调整，比如在做体前屈的时候，重心要过渡到脚后跟；在做体侧屈的时候，重心要放在拉长侧那边；在做旋转的时候，向左侧旋转时，重心就在左侧的脚那边。

运动方向、运动活动度、速度，这些都要以患者自己是舒服的为标准。那如果有的人很懒，觉得躺在那里不动最舒服，怎么办？

呼吸方面，采用腹式呼吸，在呼气70%-80%的时候屏气用力，然后完全放松。

感受了一下几个基本运动，并且按照右侧腰痛的形式体验了一下。直腿抬高类似于腿部后侧的拉伸，在有阻力的时候就停下来了，也没有说产生症状会怎么样。

直腿抬高之后就是左右两侧倒膝，左右两边都去倒，找到自己最舒服的方向和角度。找到之后，进行腹式呼吸并抗阻用力，在呼气70%-80%的时候屏气，然后完全放松。

做的时候感觉腹部是有牵拉和用力的，猜测可能与腹内压有关。

后面讲的悬吊，牵伸和贴扎，这几个之后希望能够有更详细的讲解。因为它们对于核心稳定、神经肌肉控制能力、改善肌肉紧张度，提高肌肉运动能力等还是有帮助的。