【1】高效时间管理

都说时间是海绵挤挤总会有的，但是当妈的不管的全职还是主妇都知道，高效真的太难。看了大家的发言我得到了很多共鸣，下面记录下来大家在一次次闯关中留下的生活锦囊。

——1  争取家庭时间的最大化——

    工作与家庭难以有完美的平衡，平衡其实就是不同时间选择牺牲的对象不同…

    在孩子成长期选择

    ➡️调动到少加班的部门

    ➡️时短勤务

    ➡️在宅勤务

    ➡️换轻松的工作

    ➡️跳槽到离家近的公司

    ➡️太爱现在公司公司不动家动，搬家节省通勤时间

    ➡️自己创业自由掌握时间

    ➡️暂时切换到主妇的轨道，等孩子长大了重新为自己拼博

    都不失为一策。

——2  高效高能做超人妈妈——

  把家庭当公司经营，把家务当项目管理，一项项细分，一条条推敲，引进高新技术，把能外包的外包...做总结的时候真心觉得大家都太棒了。

    ➡️跟爸爸和孩子共享日程，Google calendar，timetree等等app都可以试试看用起来。

    ➡️切菜机，料理机，扫地机器人，性价比需要各家自己衡量。

    ➡️食材购物网站

    很多妈妈都会觉得逛超市是解压的乐事，但是如果实在连逛超市都没时间的话下面的清单也许可以帮助你。

    活用食材网购，不仅节省了逛超市的时间，还不用自己拎那些重的饮料、米什么的。

    // イトーヨーカドー

  他家一般早上下单当天下午以后就能送到，速度特别快。而且用母子手帐登陆以后不管买多少送料只需要100円。

    // 西友

    饮料、大米、生活消耗品都很便宜，不过寄到家需要2-3天时间。

    // イオン

    食材种类超级丰富，一般需要要提前一天购买。

    // Coop和パルシステム

    有很多半加工品，合适有小宝宝的家庭。每周会在同样的时间把一周的食材都送到。但是配的菜对不对孩子胃口还是得试试看才知道。

    // Prime now

Amazon Prime会员的话，买2500円以上东西，2个小时以内东西送到家。特别是宝宝生病，家里没米的紧急时刻能帮上忙。

    // ヨドバシドットコム

    这里居然不仅卖电器还卖很多生活用品和食材饮料。而且居然送料无料！送的速度也是和prime一样，超快的。

    // Uber eat

    一个方便点外卖的网站，住在交通方便的地方的话应该会有很多选择的。

    // Honestbee

    这里类似代购网站。COSTCO、METRO这样店都可以帮忙代购。自从有这里了，不用每年交COSTCO会费了。

——3 发现身边的好帮手——

  很多时候我们太厉害了，我们想着全力以赴亲力亲为，但不能因为忙而牺牲掉生活质量哦，其实我们可以不那么累，不用事必亲躬。

    ➡️把老公打造成最佳搭档...这是个美好的愿景，但是还是要尽量给爸爸个参与的机会哈。

    ➡️孩子也可以很靠谱，小学以后可以逐步放手，让她们参与到自己日程安排，书包收拾来，这对孩子是很好的锻炼哦。

    ➡️祖辈，邻居，朋友，家庭サポーター等等，有条件的可以请他们帮忙。有时候还真的远亲不如近邻，珍惜每一位好邻居。

——4 所感——

    时代在变化，现在谈男女平等的越来越多，对女性活跃于社会的呼声也越来越大，但是我们不是机器人，我们也有血有肉有情绪，想办法让自己舒服也很重要。当我们努力高效依然家里鸡飞狗跳工作焦头烂额，当我们选择牺牲职业生涯却没换来老公和孩子的理解......请不要忘记这里还有一帮战友，可以随时抱团吼上几嗓门。

    这里卧虎藏龙，欢迎大家继续讨论，集思广益。

    最后想说句心里话，有时候综合判断自家情况，有的朋友会选择暂时把孩子送回国内，有的朋友会选择辞掉喜爱的工作，每一个不得已的选择背后，会有着很多的不甘心。请大家相信自己的决定，人生是一道道不可以擦掉重写的选择题，当我们决定以后，就请不要想着如果当时～，也请尽量不要对孩子说为了你我牺牲了这么多～这样的话。就算是不得已的选择，其实很多时候是基于我们对当时自己的一种满足，满足于做一个女强人，满足于当一位好妈妈，我们希望孩子的理解和体谅，但是注意方式很重要哦。这也是结合自己原生家庭的一点点感悟吧。

——5 推荐资料——

    @Helen推荐的一段关于时间管理的TED演讲。Laura Vanderkam/TEDWomen 2016，中间有段话“We cannot make more time, but time will stretch to accommodate what we choose to put into it. ”

    时间管理的关键，在于如何对待自己的优先顺位。

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【2】情商培养

    孩子在发表前总闹肚子疼？太のんびり屋さん做啥都拖拉？学校里有いじめ？一点小事就大发雷霆？叛逆期有长期化甚至终身化倾向？...原来养孩子不是管饱管睡就可以，告别婴儿期之后除了智育还有情商的培养呢！

——1 What & How——

(以下大边幅摘录自@小星的分享)

️对“情商”的理解

    在没有孩子以前，对情商的理解只是模糊的理解为情商高就是指很会待人处事，很会说得体的话。有孩子后，看了一些育儿书和心灵成长类的书，才认识到“情商”的核心“情绪”是何物。

    在小结的最后附上蒋佩蓉老师在《丰盈心态养孩子》里“情商”一节的开头，往下拉可以看到。

️如何培养孩子的情商

    “情商”的培养，关键就是两点，培养化解负面情绪的能力，和好好说话的能力。

    出现负面情绪很正常，就跟地球不可能每天都是晴天，哪里都会有下雨天。负面情绪不可能消灭，关键，出现了也不是压制，而是化解。发泄是化解的一种方式，但有些时候光发泄没用，还要学会以恰当的方式解决问题。比如小朋友之间发生冲突。当孩子出现负面情绪时，我们可以怎么帮助她化解情绪，怎么教她好好说话呢？怎么教她和解决冲突呢？

    虽然通过读书听讲座，知道了很多育儿方法，但依然经常挫败。不是书上那些方法不对，也不是孩子不好，而是败给了自己的情绪，败给了常年养成的负面语言表达习惯。

    所以，父母更需要修炼提高情商。自己的情商提高了，孩子的情商自然也会提高。

    以下分享一些资料供大家参考。

1、《正面管教》

    用脸谱帮助识别情绪，表达感受。这个方法尤其适合语言表达还不利索的小宝宝。（脸谱请见后文）

    当孩子闹情绪的时候，让她从脸谱上指出她现在的心情是哪种脸，然后妈妈帮助她说出那个表情是代表什么感受。反复多次，孩子就懂得直接用语言表达自己的情绪和感受了。

  感受脸谱不是只用于负面情绪出现时，平常开心的时候也非常适合用。

2、《游戏力》

    孩子小的时候，很多负面情绪是由于大脑发育还不完善，控制不了。有些表现也只是阶段性的共性，过去了就自然好了。比如いやいや期。意思就是说，不用把每次当下的负面情绪解读为很严重的性格缺点，不用着急想用讲道理等成人思维模式来试图改变孩子的性格，用一些游戏就可以轻松化解了。

    比如早上起床气这件事，就很适合用游戏力解决。当然游戏不是万能药，也不是适合所有年龄，但练习使用游戏力绝对可以帮助我们大人自己提高情商。

3、《故事知道怎么办》

    这世界上可能会有不爱看书的孩子，但应该不会有不爱听故事的孩子吧。尤其是听爸爸妈妈讲故事，孩子最专注了。

    通过讲故事可以转移注意力，可以让孩子平静下来，比直接说道理，孩子更能听得进去。

4、《如何培养孩子的社会能力》

    主要介绍如何通过一些家庭游戏培养孩子解决冲突和与人相处的能力。

5、《全脑教养法》

    想知道更多我们人的大脑是如何运作，孩子大脑发育进程，想知道更多如何应对孩子的负面情绪，那就推荐看《全脑教养法》。

    有12种方法教父母帮助孩子整合左右脑，上下层脑，看了能理解为什么第一种方法，用语言表达感受能化解情绪，理解为什的说运动有助于解压。

6、《非暴力沟通》

    想学如何好好说话，就看《非暴力沟通》。

7、“超级育儿师”

    这个节目不错，值得看看。

——2 关于情商的生活小场景——

    方法论有了下面就拿出例子大家共谋对策吧。

️论面对起床困难户的娃如何稳定情绪顾全大局助娃准时出门的自我修养

➡️睡眠时间够了吗

    尽力保证睡眠充足，但要是前一晚的确没有保证准点睡觉，第二天与其说ギリギリ叫起来不如稍微早点 喊让她自己迷迷糊糊缓一缓。

    关于睡眠，《睡眠革命》里面说一个睡觉周期，就是从浅层睡眠到深层再到浅层，需要大概一个半小时。 所以如果睡不了九个小时就睡七个半小时，这样是从浅睡眠中醒来不会觉得太难受。 这是个针对大人的理论，孩子可能不能照搬。工作繁忙不得不压缩睡眠的的妈妈们可以试一试。（书本速读见后文）

➡️打造一个五星级的温馨早晨

    晨光，音乐，可以叫孩子名字说俏皮话的闹钟声，念绘本的声音，“OK Google”的当日新闻，早餐的香味，妈妈的摸摸脸摸摸头....唤醒孩子除了妈妈的嗓门还可以有很多美好的元素，让孩子慢慢醒盹这样床气会减轻一些。

    吃早饭准备东西的时候放好听的环境音乐，早晨屋子里有点轻音乐气氛很温馨，每个人的情绪都变得舒缓平稳许多，妈妈的催促声也显得没有那么直白刺耳啦。

➡️设一个提醒出门的闹钟

    这个特别管用，听到后孩子会迅速收拾。提前告诉孩子7:50只有闹钟，没有妈妈提醒了，因为我要去晾衣服洗碗之类的。 感觉平时赖床是因为知道还有人肉闹钟会催她吧。

➡️给孩子创造换位思考的机会

    孩子小的时候是连唬带蒙，就怕上班迟到。孩子大了，糊弄不了，讲道理不听的时候，就装弱，说上班迟到会挨批评会扣工资，和孩子商量能不能早上听到闹钟响叫我？很有效，有时叫一次我不起她还生气呢。

️论与公婆同一屋檐下相处的智慧

    你爱丈夫公婆爱儿子，你护娃公婆护孙子孙女，明明站在共同阵营拥有同一目标的人，相处久了却总会容易产生点摩擦，和公婆相处的故事也是经久不衰的肥皂剧题材。

    虽然这不是跟娃直接交锋的内容，但是大人的一举一动都是孩子们的镜子呢。

➡️生活上保持适当距离，不能太介入彼此空间，但是嘴巴要甜，出门回家都先跟公婆打招呼。

➡️价值观求同存异，除非自发改变，不要试图改变彼此。

➡️非原则性小问题睁只眼闭只眼。

➡️遇到接受不了的原则性问题先让老公出面解决。

——3 推荐资料——

感兴趣的朋友可以参考下面内容。

感谢大家这周的参与，下面把群主的权杖移交回给小坦。