常温下的水果、蔬菜、肉类等食物，时间久了，很容易变质，所以我们用冰箱、冷库来保存食物，使其保鲜，延长保质期限。
食物有保质期，需要保鲜，其实人也有保质期，同样需要保鲜。
有没有什么办法让自己保鲜呢？还真有。让自己保鲜的最好方式，就是持续不断地学习，内外兼修。
内外并存的美不是先天得来的，而是靠后天的努力修炼才能“成正果”。
一、外修“颜值”：芙蓉不及美人妆，水殿风来珠翠香
一次，64岁的赵雅芝去敬老院看望老人，一位60多岁的大妈问她：“闺女，多大了？”
赵雅芝说：“老姐姐，我今年64岁啦。”
大妈笑着说：“哎呀，我62了，比你还小2岁呢！”
周围的老大爷、老大妈被这一幕逗得哈哈大笑。
在娱乐圈中，赵雅芝可谓是女神一般的存在。曾经的“白娘子”已步入花甲之年，略显老态，感叹岁月的无情。年轻时漂亮，年老时气质高雅。60多岁的赵雅芝素颜照依旧惊人，虽不及青春少女，但是美艳仍在，风韵犹存。
赵雅芝说：“有那么多人觉得我依然美丽，我已经60多岁了，早过了属于‘美丽’得年代了，如果说我现在还不丑，那也只是化妆品的魔力吧。”
化妆品、护肤品是广大女性朋友让自己“颜值”保鲜非常必要的日常用品。化妆便成为了她们生活中必不可少的一部分，无化妆不生活，并且还有部分一群人，更是不化妆不出门。
说实话，对一个女性而言，外貌是她的第一张社交名片，因此形象管理是现代女性自我管理不容忽视的一项内容。
民间流行着这样一句话，25岁之前相貌是父母给的，25岁之后相貌是自己修的。
确实有很多天生丽质的人，但任何一位过了25岁还能保持美丽优雅的女性，都不是天生的，而是需要靠后天不断的努力，对美丽付出了多少，都会在她的身体和容貌上表现出来。
“爱美之心，人皆有之。”美好的事物和美丽的人，大家都喜欢多看几眼，仔细欣赏，这是人之常情。不但男人喜欢看美女，女人也喜欢看帅哥，见到美女、帅哥就有一种觉得赏心悦目、心旷神怡的感觉。
根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4~5年。英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，延长寿命。
研究显示，男性彬彬有礼地凝视美丽的女性，就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。而凝视美丽的女性10分钟，健身效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。
当然，“颜值”保鲜不仅仅靠护肤、化妆，还受多种因素影响，比如起居习惯、作息规律、健康饮食、有氧运动、控制情绪等等。
外修“颜值”是每一位热爱生活的人需要修炼的一项技能，既是为自己也是为他人。
二、内炼“气质”：腹有诗书气自华，最是书香能致远
歌德说：“外貌美丽只能取悦一时，内心美方能经久不衰。”
一个真正优质的人——有气质、内涵、魅力的人。
说到董卿，那可是家喻户晓，人尽皆知。董卿，给大家的印象就是端庄儒雅、美丽、知性、出口成章。她以含蓄内敛的气质、收放自如的大气和沉稳，淡定与自信，获得了观众的喜爱，是名副其实的“央视一姐”、“央视才女”。
董卿曾说：一个人不能光着眼于现在。作为一个称职的节目主持人，外在的东西很快就会成为过眼云烟，现在的观众越来越偏爱智慧型的、知识型的节目主持人，而这一切不是凭先天就能得到的。
董卿出身于书香门第，从小就拥有学霸潜质，父母均为复旦大学新闻系、物理系毕业的高材生。父亲从小就对董卿教育的非常严厉，从7岁开始就让她刷碗，中学时在寒暑假外出当清洁工，要求董卿背诗词、古文，跑操，不许穿新衣服。这是这些“魔鬼”教育，让董卿学会了坚持，为她后来的成功打下了坚实的基础。
董卿勤奋、刻苦，学习能力强，又喜欢中国古典文化，爱读诗，文学积淀很深，一般人难以望其项背，这也成为了她“出口成章”的有力保障。
通过董卿的经历，我们不难发现，没有人能随随便便成功，成功的道路更是没有捷径可走，唯有脚踏实地，持之以恒一途可走。
一个人的气质，并不只是容颜和身材，而是由内而外散发出来的魅力和自信，一个人的修养，不是装扮出来的优雅，而是一种阅历的体现、一段人生的积淀。
时间会让你老去，也可以让你的灵魂愈发动人。内练“气质”，即便时光流过，也能雕刻出更好的你。
杨绛先生生前被大家推崇为“国民气质女神”，人们称赞她“气质美如兰，才华馥比仙”。然而，她生活十分朴素，对于物质几乎没有什么要求。
她的衣着总是整齐利索，而不是光鲜亮丽。杨绛先生虽然过着简朴的生活，却有着高贵的灵魂。
真正的高贵，不是外表的高贵，而是灵魂的高贵。
真正令人折服的气质，不是人生巅峰时的雍容华贵，而是参透人生后的从容淡定。
如果没有“一顾倾人城，再顾倾人国”之貌，也没有“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”之姿，我们也可以通过修炼内在的涵养来弥补外表上的欠缺。
气质靠的是内在修养和文化素养。
曾国藩说：“人之气质，由于天生，很难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。”
腹有诗书气自华，最是书香能致远。要想提升气质，读书是唯一的方法，也是最简单易行的方法。
每一个人都会渴望自己的内心像浩渺的大海，可以不断的接纳希望、勇气、力量和爱，那样才会风华长存。那怎样才能做到一个内心有一片海的人？阅读就是最佳的方式。
阅读是为了让我们自己遇到一个更好的自己。我们读过的每一页书，都会点滴汇聚成一条叫自我的河流，最后成就波澜壮阔独一无二的人生。
三毛在《关于读书》的文中写道：“读书多了，容颜自然改变。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。当然，也能显露在生活和文字中。”
三、内外兼修：纷吾既有此内美兮，又重之以修能。
屈原在《离骚》中写道：“纷吾既有此内美兮，又重之以修能。大意是天赋给我很多良好素质，我不断加强自己的修养。
有的人浓妆艳抹，分外妖娆，但缺乏内涵，如同“花瓶”。即使外表再漂亮，也掩不住内心的空虚。
有的人相貌平平的，看似纯真质朴，但内心丰盈，气质十足，毫不失优雅。
生活中，每一个努力拼搏的人都希望自己变得优秀。真正优秀，应该是外表端庄、容色清丽、内心丰盈、麟凤芝兰。
白发戴花君莫笑，岁月从不败美人。
若有诗书藏在心，撷来芳华成至真。
愿你通过努力，内外兼修——外修“颜值”，内炼“气质”，外在端庄大方，内在腹有诗书。愿你青春永驻，美丽常在！
