2020-10-21 19：50-20：27（40min）
输出--初稿
我是从59kg减到46kg左右浮动吧。160-163cm浮动（体检有的时候多有的时候少）
以我原来是一个微胖女生的亲身经历来说。减肥之路真的是非常非常长，也可以说很短很短。因为每次都是嘴上说说，实际上没有什么大的行动，顶过是想起来的时候稍微运动下，第二天累的要命就放弃了又。相信很多微胖女生都这样，为什么呢？
你以为是方法不对吗？我认为不是，是动机不够强烈和没有反馈导致的。
如果是很胖的人，那都已经影响到健康了，身边的人就会督促你，天天在你耳边说你要减肥，动机就有了；或者有些人有非常明显的、令人不适的不公平待遇。可能有些都影响到了自尊，自然动力十足。而微胖的人呐，没有健康威胁，只有对美的追求构成的动机，而美又非常的主观。当你说你要减肥的时候，多半身边的人还会说你也不胖啊，减什么肥？听的多了，你自己心里的声音也开始质疑自己，是不是有必要。其实吧，这个动机，是应该自己好好想想清楚的。
那我是怎么做到减肥下来的呐？我认为方法不重要，不论是吃不油的、更换主食，怎么运动什么的一堆一堆的方法，但是为什么没有效果。就像“道理知道的那么多，为什么还是没有过好这一生一样。” 不是方法不好，道理没有用，你就没有实践方法。没有按照方法做。为什么没有做？因为目标和变化不明确啊。。。。
所以，解决方法也就有了。 目标明确和变化可见。
1.记录下来你的减肥原因。 --屏蔽掉外界的声音这个非常重要
如果你确定下来了，自己的审美就是模特身材才好看。当然，我相信你有你的原因。 有的人可能是仅仅是为了不想修图。有的人可能是为了喜欢的人。等等。首先，写下来，当自己没有动力的时候就看一看。想到自己的审美和周边的人不一样。而且，其实，在你没有减肥成功之前，人们的话风基本是“你也不胖挺好了，再瘦就不好看了“。 但是，相信我，等你减下来的时候，大家会说”哇，你瘦了，怎么瘦的？“ 。
我的动力就是为了好看。我印象最深刻的两件事情是，本来以为男生看不出来自己的胖瘦，10kg算什么，看着也还行，但是有一次在电梯间，不知道什么原因问起了我多重的问题，一个男同事居然预估出来了，说应该60kg左右吧，我当时就(*Φ皿Φ*)了一跳，原来男生真的是视觉的动物啊。而且，有的时候，男生说的喜欢有气质的女生，气质除了从读书站姿等等方面体现，体重其实非常影响一个人的气质。所以，我就给自己写出了要减肥的要求，因为我知道有差，而且真的是差之毫厘谬以千里。我减肥下来了后，也遇到了之前的一个团队中的男同事，当时我和另一个同事在打招呼，他问那个同事谁啊，说是我的时候，他直接说认不出来了，你相信吗？也就半年，十多公斤就认不出来了。如果你不相信，那么就是动力不足的原因了。
2. 能够清晰的看到进步。--没有回馈是我们不愿意努力的原因
很多人跑了几天的步，看着也没啥区别啊，想着也不知道什么时候能够有结果，就放弃了。而实际上如果，你看到自己实际上这5天减掉了0.5kg，可能你都有动力坚持下去。 说到这里，想到了我怎么做的吗？买体脂秤，对的，每当我少吃一点，第二天的体重就有变化0.1我也会有动力，就是这样一点一点减下来的。（注意，人的体重是有周期性的，而且一天中的体重也有所变化，所以我都是在每天的几乎是同一时间称重的。我是在早上上完洗手间喝水之前进行称重的，以保证把其他不必要因素排除掉）
就这样吧，希望对各位对自己不够狠的美美能够有点帮助。如果觉得这篇文章对你有帮助的话，记得点赞+感谢哟~
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3.//我一向认为减肥的话，吃比运动重要，除非你是为了健身，而健身往往也要从减重，减脂开始。
我从小到大，有个非常可怕的根深蒂固的观念，就是，不做什么都可以，一天三顿饭一顿都不能落下，落下身体该不好了，反正后果很严重。父母一辈给的观念，根深蒂固。
我大学的时候的室友，她就很瘦，她就是不想吃了这顿，那就吃一点点，甚至就不吃了。当时觉得问什么呐，不能理解。我是盘子里面只要有剩下东西，我就觉得浪费的人。后来，有一次看了美国的一个纪录片，说是断食可以使人更加年轻（当然要看自己的身体健康程度哈，如果本身有些基础疾病的人就不要尝试了），我才发现，不吃饭问题也不是那么严重的，而且说不定还是好的。第一次尝试了下断食，网上查了很久的资料给自己动力。然后才开始的。有点难，但是当时正好要出去，所以没有在家，有正事要做吸引了注意力，所以还算有惊无险的完成了。这个时候，我觉得有点Aha moment的感觉，对吃的认知发生了根本的变化，也对自己的自控力有了自信。
这是我对吃的一些小技巧：
3. 晚饭不吃主食
4. 主食改成粗粮
5.早上喝杯水
6.先刷牙再回家
7.不要在家里储存方便食物。eg：香蕉就比橙子是方便的。 橙子就比葡萄是方便的。
8.多喝水，你想吃东西多半是喝水不足。
9.把自己想象成公主。那个能够10层床垫依旧能够感觉到床垫下有豆子的公主。不够好吃，就不吃了，想着要留着胃给好吃的东西。 我们是吃货，但是要做个高贵的吃货，有追求的吃货。
10. 吃饭的时候，闭上眼睛，想想好吃吗？是什么味道，实际上没了观感，多半时候你味觉感到的就是酸甜苦辣咸，好像也就没有那么好吃了。不好吃为什么还要吃呢？//这个我看的日本的作家写的东西感受到的。
