如果我们要掌控自己的精力，那么就必须去学会呼吸以及提高自己身体的意识。
刚刚阅读完了《极简精力管理法》中的相关内容：从呼吸和身体感知中掌控精力。作者表示，我们应该有意识地去调整自己的呼吸方式，过一段时间后我们就会感觉呼吸非常自然了。正确的呼吸方式是让肺部充满空气。身体需要深呼吸来获得放松和恢复活力。深呼吸除了能够帮助我们放松、补充精力外，还是缓解压力的良药。
平日里，我们可以抽空练习腹式呼吸。想象力对我们来说非常有益处，学会了想象，我们就可以将呼吸的感觉运用到身体的各个部位，帮助身体进行放松，提高身体的机能。一旦我们的呼吸方式对了，那么提高自身的精力就是水到渠成的事情了。提高精力的下一步就是提高身体的意识。作者还表示，提高身体意识是获得充沛精力的有效途径。当我们越能感受到来自身体的压力和紧张，就越能得到释放，而精力也会自然涌现出来。我们只有不断提高自身身体意识，才能在消除压力和紧张，以及提高精力方面做到游刃有余。
在本章的结尾，作者还给我们提供了一个提高身体敏感度的方法，就是进行身体排毒。我们可以抽空试试吃三天不同的水果，同时确保摄入的量能达到我们所需要的能量，如果出现了头痛或身体虚弱，就预示着我们没摄入足够多的水果，需要再多吃一点。在排毒期间，当我们清空了体内的毒素，对自己的精力层级也会有更加清晰的认识。我们的身体负担为零，自然就能发现它的需求。
因此，在以后的生活里，如果想让自己永远保持精力满满，就需要随时注意自己的呼吸和自身身体的意识，当我们学会了正确的呼吸方法，以及提高自身身体的敏感度之后，那么提高精力就不再变得困难了。
