随着经济的不断发展，人们生活水平，也在不断提升，各种疾病也开始层出不穷。
几年前的人们，还在跟“三高”做斗争，如今，又开始对抗“第四高”。
啥是“第四高”？没错！就是高尿酸。
高尿酸，是人体内有一种叫做嘌呤的物质，因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，从而引起的一种代谢性疾病。
一旦尿酸“超标”，会引发全身性疾病，对于关节、肾脏、血管等，都会有不同程度的损伤。
那么，如何判断自身尿酸，是否超标了呢？
睡觉时，身体有3种表现，可能尿酸已“超标”，最好检查一下！
第一：腰痛异常
俗话说，腰为肾之府，腰部的两侧便是肾脏的位置。
一旦腰部疼痛异常，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。
这主要是由于尿酸过高导致，尿酸高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间久了，便会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。
第二：下肢水肿
晚上睡觉的时候，身体里面的尿酸含量是最高的，所以肾小球容易被堵塞，导致身体里面的水分没有办法很好地排出。
如此，便容易堆积在身体里面，出现水肿的情况。特别是下肢水肿，以及眼睑水肿。
如果出现这样的症状，最好到医院进行相关的检查。
第三：关节刺痛
晚上睡觉的时候，如果经常突发性关节刺痛，甚至有被疼醒的情况；
同时还时常伴有头痛、脑热、疲倦等症状。
那么，请一定要引起重视，警惕身体尿酸可能已经“超标”了！
尿酸高的人，晚上睡觉时，会有这3种变化，如果占了其中一个，最好也要去检查一下。
有3种“吃法”的人，通常尿酸会超标，易患痛风，有你吗？
1、啤酒配龙虾
啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1；龙虾，嘌呤含量很高，摄入身体后，在体内代谢产生尿酸。
两者发生化学反应，致使尿酸“超标”，长此以往地累积，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。
2、高浓肉汤
高浓的汤中，嘌呤含量往往比肉中的含量还要高，尤其是，乳白色的高浓肉汤，其油脂含量更高，不利于脂质代谢，更不利于控制尿酸。
所以，尿酸高的人，一定要少喝浓汤。
3、动物内脏
众所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量过高的食物。
而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，都是高嘌呤食物。
这些食物，往往还含高脂、高胆固醇，所以，经常吃动物内脏的人，尿酸一般都会很高。
稳定尿酸，谨记“3少，4多”
3少：
1、少憋尿
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。
2、少久坐
长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留；
易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。
3、少肉汤
肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高。
并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。
汤汇总一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。
所以，生活中，浓肉汤也要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。
4多：
1、多菜
尿酸高的人，要多吃新鲜蔬菜，但是，诸如菠菜这种含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃这三种蔬菜：
黑木耳：含丰富的膳食纤维，其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。
萝卜：含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂，软化血管。
芹菜：水分多，含钾高，还有利尿的效果；可以措施尿酸排出体外。
2、多茶
金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
3、多穴
小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴”。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。
经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。
4、多控
有研究表明，体重的过度增长，肥胖者，体内胰岛素的分泌会受到抑制，进而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛风的可能性。
另外，肥胖者患上痛风的几率往往会高于体重正常的人，因此，防痛风，一定要注意，控制体重。
但要注意，肥胖者应适当减肥，限制脂肪摄入，坚持参加体育锻炼。并且痛风者运动也不易过于的剧烈，防止以脂肪分解过快，引起酮体及乳酸浓度增高，导致痛风发作。
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